商報(bào)訊(記者 陳淑君)除了開始忙于照顧寶寶培養，新媽媽們最關(guān)心的就是身材是否能很快恢復(fù)高效。但事實(shí)上，產(chǎn)后六個(gè)月才是新媽媽減肥的黃金期更優質。“整形少帥”張少軍主任介紹推進高水平，這段時(shí)間新媽媽的新陳代謝率仍保持較高水平脫穎而出，而生活習(xí)慣也尚未定型，因此減肥的效果會(huì)更好生產創效。

　　不過註入新的動力，未能在產(chǎn)后六個(gè)月瘦身完畢的新媽媽也不必?fù)?dān)心，即便超過這個(gè)時(shí)間，只要掌握攝取營(yíng)養(yǎng)的技巧雙重提升，并適度運(yùn)動(dòng)，照樣能夠回復(fù)原有身材事關全面。減肥是不是需要節(jié)食然后再拼命地運(yùn)動(dòng)呢表現明顯更佳？張少軍主任表示，新媽媽節(jié)食會(huì)使身體的新陳代謝率降低技術節能，到最后反而減去肌肉而不是脂肪指導，而且體力也會(huì)因此下降廣泛認同。而每周運(yùn)動(dòng)2～3天，每次運(yùn)動(dòng)維持30～45分鐘流動性，才會(huì)有最好的減肥效果鍛造。所以新媽媽一周以減重0.5～1公斤為佳。如此一來(lái)追求卓越，雖然不是短時(shí)間減去很多重量逐漸完善，但減去的總體體重反而較大，而且不易反彈合理需求。不少新媽媽們剛生完寶寶就急切著希望恢復(fù)曼妙身段是目前主流。但是張少軍主任提醒新媽媽們，一味“求瘦心切”很容易陷入以下四大減肥誤區(qū)：

　　1高質量、生育后馬上做運(yùn)動(dòng)

　　生育后不久就做一些減肥運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血充分發揮，而劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)則會(huì)使手術(shù)斷面或外陰切口的康復(fù)放慢，一些關(guān)節(jié)特別容易受傷管理，剖宮產(chǎn)的媽媽情況會(huì)更加危險(xiǎn)設計。順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4～6周可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)的媽媽需要6～8周改進措施。

　　2 就此掀開、貧血也減肥

　　如果生育時(shí)失血過多，會(huì)造成貧血今年，使產(chǎn)后恢復(fù)緩慢穩步前行，在沒有解決貧血的基礎(chǔ)上瘦身勢(shì)必會(huì)加重貧血。含鐵豐富的食品有菠菜動手能力、紅糖逐步改善、魚、肉類重要的意義、動(dòng)物肝臟等持續。

　　3 、便秘仍瘦身

　　產(chǎn)后水分的大量排出和腸胃失調(diào)極易引發(fā)便秘再獲，而便秘不宜瘦身產品和服務，應(yīng)有意識(shí)地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜，便秘較嚴(yán)重時(shí)可以多喝酸奶和牛奶體驗區。

　　4 前景、哺乳期瘦身

　　哺乳期節(jié)食可能會(huì)影響乳汁的品質(zhì)，而要想瘦身增幅最大，就要好好喂奶，因?yàn)椴溉椴粫?huì)讓體重增加很多生產能力。如果是母乳喂養(yǎng)標準，6個(gè)月后可以進(jìn)行瘦身運(yùn)動(dòng)示範推廣，如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，可在產(chǎn)后3個(gè)月根據(jù)自身的健康狀態(tài)著手瘦身即將展開。