奶水不來的媽媽不妨試一下這幾例下奶的食譜集成技術，好吃、好做更合理，還可補(bǔ)養(yǎng)身體適應能力。

　　烏魚通草湯

　　原料：烏魚(又稱黑魚)1條，通草3克各方面，蔥防控、鹽、料酒等各適量適應性。

　　做法：將烏魚去鱗及內(nèi)臟堅實基礎，洗凈，將通草和蔥重要作用、鹽等地、料酒、水適量一起下鍋燉熟即可尤為突出。

　　營養(yǎng)盤點(diǎn)：通草味甘規定、淡，有清熱利濕進行部署，通經(jīng)下乳的功效責任，是常見的通乳食材，可在中藥鋪買到保護好，烏魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白組建，并具有促進(jìn)傷口愈合的作用，適合身體未完全復(fù)原的媽媽吃系列。