傳統(tǒng)坐月子民俗鼓吹“坐月子不能喝水重要的角色，只可以飲酒組成部分！”“坐月子不洗頭！”“坐月子天天吃大補拓展！”“一定要坐滿30天月子設計！”坐月子似乎又是另一個人生的難關(guān)，讓許多正在懷孕或是剛生產(chǎn)的婦女神經(jīng)緊張！其實這些坐月子禁忌必須考慮到時空背景的因素，包括從前生活的環(huán)境高效、氣候、民情風俗要素配置改革，而現(xiàn)代生活日用物品電器化、水源不同等等的考量下保障性，坐月子的禁忌不一定要全盤接受帶動產業發展，月子要做得科學化、現(xiàn)代化十分落實、舒適化倍增效應！

　　傳統(tǒng)習俗為何要坐月子？

　　坐月子最早可以追溯至西漢《禮記 內(nèi)則》製造業，距今已有兩千多年的歷史優化服務策略，稱之“月內(nèi)”，是產(chǎn)后必須的儀式性行為發展基礎。以社會學的論點兩個角度入手，坐月子是協(xié)助產(chǎn)婦順利度過人生轉(zhuǎn)折，因為嬰兒產(chǎn)出讓身體同期、生活有所改變生產效率，從人妻到人母、從外人到家人效果，坐月子的儀式促使產(chǎn)婦進入神圣地位使用，周邊的人甘愿為她付出，產(chǎn)婦趁此機會發(fā)泄累積的不平情緒密度增加，消除長期積勞有效性。

　　從中醫(yī)學角度論述，因為經(jīng)過生產(chǎn)時的用力與出血機遇與挑戰、體力耗損廣泛關註，處于“血不足，氣亦虛”的狀態(tài)提單產，大約需6～8周的時間才能恢復(fù)到懷孕前的生理狀態(tài)深入實施。這段時間的調(diào)養(yǎng)正確與否至關重要，關(guān)系到未來日子的身體健康，如果能抓住生產(chǎn)的機會調(diào)整體型效果，或治療某些生產(chǎn)之前身體上的癥狀有所應，按照正確的方法坐月子，好好的補充營養(yǎng)預期、充分休息敢於監督，就能帶給你往后幾十年的健康身體。

　　現(xiàn)代坐月子清爽舒適一個月

　　古早的坐月子禁忌結構，例如不可探視產(chǎn)婦重要的作用、不可外出、不可進廟規模最大、不能參與祭祀等等穩中求進，都是基于對產(chǎn)婦的“隔離保護”措施，提供一個不受干擾最深厚的底氣、可以完全臥床靜養(yǎng)的環(huán)境協同控製。以現(xiàn)代西醫(yī)理論加上中醫(yī)的觀念，非常贊成對產(chǎn)婦的隔離保護品質，但實行的方法與古早不同利用好，然而目的都是避免產(chǎn)婦感染，讓產(chǎn)婦休養(yǎng)解決問題、恢復(fù)體能與健康系列，所以應(yīng)當用合乎科學的方式坐月子，推動以下產(chǎn)后養(yǎng)生新主張：

　　產(chǎn)后沐浴相互配合、洗頭注意保暖

　　臺灣地區(qū)天氣多溫暖慢體驗，夏季更是炎熱，如果屬于油性發(fā)質(zhì)者智能化，一個月不洗頭不但不衛(wèi)生重要組成部分，還可能造成頭皮發(fā)炎；不洗澡使會陰部滋生細菌合作，易使會陰傷口感染勃勃生機。所以產(chǎn)后應(yīng)注意陰部的護理，要定時更換棉墊極致用戶體驗、護墊提供有力支撐，洗澡以淋浴為主，使用弱酸性的沐浴用品清潔外陰建議，陰道內(nèi)不要沖洗品率，并且盡量穿寬松棉質(zhì)的內(nèi)褲，避免陰部不適及感染。

　　因此坐月子期間沐浴積極影響、洗完頭發(fā)最好趕快在房間內(nèi)擦干宣講活動、吹干，不要著涼即可工藝技術，冬天可備好暖爐在旁效率，但要避免在浴室內(nèi)使用電器，預(yù)防意外發(fā)生近年來。

　　產(chǎn)后不吹風

　　中醫(yī)非常重視坐月子時不能吹風講道理，因為產(chǎn)后氣血虛弱、筋骨松弛技術先進，風寒濕邪易趁虛而入更多的合作機會，引起感冒、風濕認為、關(guān)節(jié)酸痛服務好、腹瀉等疾病。所以冬天坐月子應(yīng)注意室溫反應能力，風不可太大發展邏輯、室內(nèi)不可太悶，必要時可以空調(diào)來改善溫度及濕度有所提升；夏季炎熱的氣候最難熬，但也不可直接吹冷氣新的力量、洗冷水澡先進水平，電風扇、冷氣全面展示、自然風都算是六邪中的“風邪”重要平臺，容易使產(chǎn)婦感冒。

　　那么如何讓室溫舒適呢核心技術？在家中可以把電扇對著反方向吹應用提升，讓風打在墻壁反彈回來，使室內(nèi)空氣流通創造性；冷氣不可直接吹到產(chǎn)婦發展的關鍵，必須向著無人的地方吹，再感受涼意即可規模設備；同時最好穿著寬松輕薄的長袖衣物真諦所在，預(yù)防環(huán)境冷熱變化，以免出入冷氣房或是汽車內(nèi)外而引起感冒競爭力。

　　以清淡湯品充分、現(xiàn)煮水果茶補充水分

　　有人倡導(dǎo)坐月子不可沾一滴水，也不可以吃稀飯、牛奶關註度、果汁等橫向協同，不然將來會患風濕病或神經(jīng)痛，還會使內(nèi)臟下垂敢於挑戰！但是不斷創新，生產(chǎn)時喪失了大量體液，如血液探索、汗水堅持先行、唾液等，產(chǎn)后又容易流汗滿意度，在身體水分大量流失后情況較常見，如果嚴格限制水份攝取，會使體液電解質(zhì)不平衡主要抓手，造成脫水的現(xiàn)象體製。如果只以米酒水、藥膳湯來解渴創新科技，可能會出現(xiàn)越喝越渴服務延伸、越上火的情形。所以口渴的時候具有重要意義，喝些較清淡的湯品進一步，如銀耳湯、山藥湯等強大的功能；也可以把水果切塊煮成水果茶實際需求，宜多選用溫熱性的水果如葡萄、龍眼優勢、櫻桃等善謀新篇，即使寒性的水果煮食后就不會過于寒涼。

　　坐月子看電視及書報要節(jié)制

　　從前的照明設(shè)備不佳便利性，坐月子期間產(chǎn)婦較閑暇方法，如果大量閱讀會傷害視力，所以鼓勵坐月子期間要多休息提供有力支撐、勿操煩∏袑嵃蜒u度，F(xiàn)在有良好的照明，閱讀報紙逐步顯現、雜志勇探新路、書籍、看電視傳遞、打計算機都是被允許的試驗，但文字要夠大、姿勢要正確、時間不要太長製度保障、光線要充足預下達，不看悲傷、火暴或是情緒激烈的內(nèi)容統籌推進，最重要是不影響休息方案，因為若沒有適度的休息，容易造成出血難止了解情況、腰酸腹痛深入、精神不濟。

　　月子補膳宜清淡重要的、營養(yǎng)

　　本省習慣在產(chǎn)婦坐月子期間開展研究，以豬肝、豬腰子相互融合、麻油雞等食物來進補首要任務，并多使用全酒烹煮。以過去物資缺乏的條件下不同需求，坐月子的高熱量發展、高蛋白質(zhì)食物，是很務(wù)實的一種保健方式總之；然而以現(xiàn)代人的營養(yǎng)狀況面向，并不適合照單全收。中醫(yī)婦科典籍中建議月子期間不要吃太油膩研學體驗，以免腸胃消化不良建設項目；不可使用太多酒，酒量差者更不要勉強喝酒近年來，只有在烹煮生化湯以酒當作藥引。臨床上看到許多產(chǎn)婦胃口差發展目標奮鬥、感覺燥熱技術先進、口干，吃不下麻油雞和豬肝的特點，按照中醫(yī)營養(yǎng)學的觀念健康發展，坐月子時可多吃魚、肉大數據、蛋長效機製、奶、蔬菜數字技術、水果奮戰不懈，注重均衡飲食，食物不宜過咸，除非有腎臟疾病大大縮短，否則產(chǎn)婦并不需要特別限制鹽及水的攝取要落實好。所以在坐月子期間的膳食原則，應(yīng)把握不油膩更默契了、酒不過量先進技術、清淡、營養(yǎng)均衡四大要點不合理波動。

　　趁坐月子調(diào)理好體質(zhì)

　　產(chǎn)后養(yǎng)生調(diào)理分為“一般性體質(zhì)調(diào)理”及“產(chǎn)后并發(fā)癥調(diào)理”宣講手段。一般性體質(zhì)調(diào)理是指因生產(chǎn)時精血耗盡，身體百節(jié)空虛積極拓展新的領域，任沖帶脈虛損配套設備，造成免疫功能降低、抵抗力不足等多種方式，只要有充分的休息及攝取充足的營養(yǎng)對外開放，即可恢復(fù)體力。而病理性調(diào)理是指產(chǎn)后所造成的一些常見病理反應(yīng)深入交流研討，如水腫資料、便秘等。

　　一般性體質(zhì)調(diào)理

　　(1)久坐辦公室型

　　懷孕期間工作以文書類為主者關註度，因坐在辦公桌前的時間較長橫向協同，產(chǎn)后易感覺腰酸背痛等癥，可用黃耆四物湯治療敢於挑戰；若工作性質(zhì)是以思考為主不斷創新，如計算機工程師等，可用黃耆四物湯加天麻提供了遵循、鉤藤規模；若因久坐導(dǎo)致下半身循環(huán)不良而造成下肢水腫嚴重者，可以黃耆四物湯加茯苓基石之一、白朮燉補服用聯動。

　　建議坐月子藥膳：薏香豆?jié){

　　功用：利尿消腫、行血功效共同努力，含有豐富的蛋白質(zhì)行業內卷，增加抵抗力、抗過敏能力逐漸完善。

　　材料：薏仁30克參與能力、豆?jié){600㏄

　　作法：將薏仁洗凈，加入600㏄開水蒸熟是目前主流，加入豆?jié){打成汁充分發揮，即可飲用高質量。

　　(2)體力勞動型

　　產(chǎn)前以體力勞動工作為主之婦女，如長期搬運重物提高、家事煩多者機構，而造成產(chǎn)后易腰酸背痛，可以當歸芍藥湯補之交流。

　　建議坐月子藥膳：當歸四逆湯

　　功用：益氣養(yǎng)血基礎，改善末梢循環(huán)，治療腰酸背痛還不大、四肢酸痛高產。

　　材料：當歸4克、桂枝4克發揮作用、芍藥4克良好、細辛2克、甘草3克銘記囑托、木通3克引領、大棗6粒

　　作法：將材料洗凈，用5碗水煮成3碗飲用示範。

　　(3)生產(chǎn)多胎型

　　婦女生產(chǎn)超過三胎者即可歸屬此型應用前景，產(chǎn)后若出現(xiàn)面色晦暗、腰膝酸軟運行好、小便清長者為腎陽虛首次，可服用濟生腎氣丸，或六味地黃丸加肉桂及炮附子進一步意見；若出現(xiàn)頭眩耳鳴增幅最大、失眠健忘等癥狀者為腎陰虛，可用六味地黃丸治之生產能力；平時可以人參標準、黃耆、山藥粉泡茶飲用堅持好。

　　建議坐月子藥膳：山藥芝麻茶

　　功用：滋陰即將展開、潤膚、潤腸問題分析、預(yù)防落發(fā)培養。

　　材料：山藥粉10克交流研討、即溶燕麥片20克更加完善、黑芝麻粉15克、糖適量

　　作法：將材料沖入400㏄熱開水建設應用，即可飲用支撐作用。

　　產(chǎn)后并發(fā)癥調(diào)理

　　(1)產(chǎn)后便秘

　　中醫(yī)稱為“產(chǎn)后大便難”日漸深入，孕產(chǎn)婦便秘的比例極高，因為坐月子期間過度攝取肉類食物同時，加上許多坐月子禁忌的影響互動式宣講，亦無多加攝取蔬菜、水果模式、水分等自動化，使大便干結(jié)。坐月子餐中可以加入幾道潤腸通便的藥膳高品質，如火麻仁不折不扣、桃仁、杏仁等油脂含量較多的中藥材資源優勢，具有潤腸通便之功效高效利用。

　　建議坐月子藥膳：順暢麻仁飲

　　功用：潤滑腸道助排便。

　　材料：火麻仁粉5克(炒過)估算、蜂蜜適量

　　作法：將火麻仁粉沖入350㏄熱開水講理論，加入適量蜂蜜即可飲用，每日一杯不要畏懼。常拉肚子者禁服服務為一體。

　　(2)產(chǎn)后水腫、尿閉

　　這是由于膀胱括約肌與膀胱壁的伸縮蠕動功能突然發(fā)生麻痹取得顯著成效，所造成的不能泌尿情形新模式，因而形成水腫癥狀。這種病理表現(xiàn)在藥補調(diào)養(yǎng)方面宜以“補氣”為主不容忽視，可用補中益氣湯組織了、當歸補血湯、歸耆建中湯等說服力。

　　穴道調(diào)養(yǎng)

　　作法：以點按或用艾草溫灸足部的三陰交穴搶抓機遇。

　　穴位：足內(nèi)踝尖直上三寸(約四橫指)。

　　(3)產(chǎn)后憂郁癥

　　產(chǎn)后憂郁癥已成為現(xiàn)代婦女常見的產(chǎn)后癥狀之一表示，這類病人在中醫(yī)稱為“臟躁證”全面闡釋，多發(fā)生于初產(chǎn)婦女，或家中有生男孩壓力等婦女身上競爭力所在。中藥可用天王補心湯或桂枝龍骨牡蠣湯治療引人註目；平日以人參、黨參溝通機製、黃耆等開水沖泡飲用好宣講。這類產(chǎn)婦可多吃些甘甜的食物，如紅棗領先水平、黑棗、龍眼干雙重提升、黑糖、葡萄干事關全面。

　　建議坐月子藥膳：麥棗寧心茶

　　功用：益氣安神表現明顯更佳，緩解產(chǎn)后神經(jīng)衰弱、情緒不佳技術節能。

　　材料：紅棗12粒指導、甘草6克、浮小麥3克國際要求、黑糖適量

　　作法：材料洗凈與600㏄水同煮增持能力，水滾后再煮5分鐘，去渣加入黑糖飲用行業內卷。

　　給產(chǎn)婦的話

　　坐好月子除了讓產(chǎn)婦身體更健康追求卓越，還附加調(diào)整體質(zhì)、預(yù)防腰酸參與能力、消除妊娠紋發展契機、比產(chǎn)前更美麗動人、容易回復(fù)身材等等好處促進進步，所以坐月子是所有女性的一項福利發力，不要輕易放棄。

　　如果坐月子的觀念與婆婆媽媽不同迎來新的篇章，要如何折衷傳統(tǒng)與現(xiàn)代的坐月子觀念呢共創美好？建議在清潔與感染的部分用現(xiàn)代的方式照顧，如會陰部的傷口薄弱點、身體清潔等等覆蓋範圍；至于保暖、不吹風積極性、膳補等等傳統(tǒng)觀念奮勇向前，蘊含中醫(yī)的理論，都是基于產(chǎn)婦的健康而做的實施體系，只要依據(jù)本文所提之做法組建，一個月?lián)Q來一輩子的健康，值得效果較好！

　　文╱陳潮宗中醫(yī)診所院長 陳潮宗

　　輯╱張玉櫻