秋季生產(chǎn)的媽媽最幸福各領域，不但氣候宜人增幅最大，在這個(gè)收獲的季節(jié)進一步提升，還可以利用應(yīng)季的瓜果、蔬菜和谷物是目前主流，盡情享受月子“補(bǔ)身餐”充分發揮。

　　專家建議，正在坐月子的媽媽可以適當(dāng)吃點(diǎn)野菜充分發揮。因?yàn)橐安损B(yǎng)分豐富選擇適用，與栽培蔬菜相比，蛋白質(zhì)高20%設計，礦物質(zhì)含量也多業務指導。以蕨菜為例，其鐵質(zhì)優化程度、胡蘿卜素積極性、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍不斷豐富。又如馬蘭頭實施體系，含鐵量是蘋果的30倍，是橘子的10倍各有優勢。

　　秋季盛產(chǎn)的綠葉蔬菜中效果較好，最著名的要數(shù)菠菜和甘藍(lán)了。菠菜含有豐富的葉酸和鋅持續，甘藍(lán)則是很好的鈣源等多個領域。

　　月子期，每天如能保證吃上一大盆蔬菜沙拉產品和服務，那就最好不過了應用擴展。甘藍(lán)、洋蔥增多、番茄活動上、紅黃彩椒和黃瓜有望，加上一點(diǎn)鹽和橄欖油拌勻，不但能促進(jìn)食欲生產能力，還可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素標準、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素示範推廣，有助于產(chǎn)婦溫和補(bǔ)身堅持好，身體盡快康復(fù)。

　　秋天收獲的堅(jiān)果種類也很多大幅增加，比如花生特性、栗子、核桃等等特點。脂肪是保證產(chǎn)后婦女的健康和乳汁質(zhì)量所必需的建言直達，專家建議，每天適量吃些堅(jiān)果將進一步，可以用它們所含的不飽和脂肪充分發揮，來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。但由于堅(jiān)果的熱量和脂肪含量較高成就，每天的攝入量不要超過28克能力建設。

　　秋季也是大豆的豐收季節(jié)。新媽媽可以讓家人采購些新收獲的大豆研究進展，每天做成豆?jié){飲用無障礙。與其他季節(jié)的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白質(zhì)和微量元素都要豐富許多快速融入。

　　用秋天新的山藥煲山藥木耳排骨湯認為，不但能起到補(bǔ)氣健脾、清胃順腸增強、補(bǔ)血活血及強(qiáng)腎的作用重要意義，有助于增進(jìn)產(chǎn)婦食欲，還能改善產(chǎn)婦血虛癥狀更加廣闊，促進(jìn)體內(nèi)毒素快速排出規劃。