焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移：如果產(chǎn)后的確面臨嚴(yán)重的不愉快的生活事件設計能力，甚至問(wèn)題棘手難以解決有很大提升空間，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好前來體驗，心情越不好越容易鉆牛角尖有序推進，心情就會(huì)越發(fā)低落技術先進，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中進一步。所以要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，象《飄》中女主角郝思佳面對(duì)困境時(shí)所說(shuō)“明天再想”強大的功能，就是一種轉(zhuǎn)移法實際需求，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好優勢，不僅思維上轉(zhuǎn)移善謀新篇，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。

　　主動(dòng)求助：產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會(huì)有一種無(wú)助便利性，心理專家分析方法，這種無(wú)助感可能是幼年被忽略的陰影地重現(xiàn)。這其實(shí)是一種希望獲得他人關(guān)注的信號(hào)提供有力支撐，所以主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式切實把製度。

　　放松充電法：適當(dāng)調(diào)節(jié)變動(dòng)生活內(nèi)容，不要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注孩子而忽略了自己自行開發，將孩子暫時(shí)交給其他人照料進行部署，讓自己放個(gè)短假，哪怕是兩小時(shí)應用情況、半天保護好，也能達(dá)到放松自己的和精神充電的作用。避免心理表現、情緒透支特點。

　　行為調(diào)整法：鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運(yùn)動(dòng)深刻變革，但一些適當(dāng)放松活動(dòng)是非常必要的，例如深呼吸和諧共生、散步質生產力、打坐、冥想平靜的畫面科技實力、聽舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等等處理。

　　傾訴宣泄法：找好友或親人交流，盡訴心曲重要的，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨開展研究，盡情宣泄郁悶情緒。

　　角色交替法：別忘了雖然已為人母相互融合，但仍是老公的嬌妻首要任務、父母的愛女，誰(shuí)也不可能只做24小時(shí)全職媽媽不同需求，所以要給自己換個(gè)角色享受嬌妻愛女的權(quán)力發展。

　　自我鼓勵(lì)法：自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)總之，多看事物的好處面向，多想事情可能成功的一面。

　　自我實(shí)現(xiàn)法：生兒育女只是女性自我實(shí)現(xiàn)的一種方式研學體驗，但決不是唯一的方式建設項目，所以不要忘了還有其他自我實(shí)現(xiàn)的潛力和需要。也許趁著休產(chǎn)假的時(shí)間還能關(guān)注一下自己有擅長(zhǎng)的事業(yè)落實落細，等產(chǎn)假結(jié)束會(huì)有改頭換面的新形象出現(xiàn)相結合。

　　食物治療法：產(chǎn)婦在“月子”里通常都會(huì)吃大量補(bǔ)品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁製高點項目，失眠焦慮為產業發展，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物有所增加，多吃新鮮的蔬菜水果各項要求，多喝溫開水，自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)反應能力。