1. 學(xué)會發(fā)泄 許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話新生嬰兒會生長得比較好。新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來放松，無論是通過深呼吸、冥想還是泡澡等方法可靠保障，都有助于媽媽緩解壓力，同時也能有助于成為一個脾氣更好的媽媽講理論，增進(jìn)親子關(guān)系應用創新。

　　2. 爭取睡眠 許多人都會聽過在寶寶睡覺的時候媽媽也要爭取睡眠的建議更優質，但實際上很多媽媽都沒有采取這條建議可能性更大，因為他們可能會利用寶寶小睡這段時間去做其它的事情部署安排。而事 實上如果媽媽能夠補(bǔ)充失去的睡眠的話，她們感到抑郁的機(jī)會則會減低技術。你可能需要朋友推廣開來、家人甚至雇請幫手來幫助你達(dá)到補(bǔ)充睡眠的目的。

　　3. 運動 研究發(fā)現(xiàn)在分娩前后都進(jìn)行運動的話取得了一定進展，媽媽們的心理素質(zhì)會更好完善好，同時也能夠增加媽媽跟外界的接觸大面積。你可以飯后散散步積極參與，呼吸新鮮的空氣同時還能夠讓你精神更充 足。但一定要注意不要強(qiáng)迫自己去做一些高強(qiáng)度的有氧運動培養，因為高強(qiáng)度的運動可能會引起血流量的增多交流研討，可能反而會引起反效果。

　　4. 不要期望成為一個完美的媽媽 如果你擔(dān)心不能成為一個好媽媽的話形式，大可以放心建設應用，因為很多媽媽都會有相同的想法。許多媽媽會因為沒有做好所有的事情而感到十分失望日漸深入，覺得自己沒有別的媽媽 做得好動力，從而強(qiáng)迫給自己一些不實際的期待。你的正確態(tài)度不是去成為一個完美的媽媽互動式宣講，而是一個快樂的媽媽效高性。

　　5. 面對你的恐懼 你可以坐下來跟丈夫好好地談?wù)劊谐瞿銈冴P(guān)于成為父母后最恐懼的三件事自動化，這些都能夠表現(xiàn)出你的擔(dān)憂提升，例如你擔(dān)心你們不能夠有足夠的時間過二人世界或者擔(dān)心哺乳方面有問題等等，及時找出解決的方法不折不扣，盡快解決你的擔(dān)憂支撐能力。

　　6. 更加靈活 成為媽媽之后你要坐的事情會有很多資源優勢，可能很多的事情都不能夠在你的計劃表里面完成，與其抱怨時間是多么的不足以來做你想做的事特征更加明顯，倒不如享受這種不可預(yù)料性估算，享受生活的不同挑戰(zhàn)。