十種開心食物抗憂郁(組圖)
1.深海魚：研究發(fā)現增產，全世界住在海邊的人都比較快樂功能。這不只是因為大海讓人神清氣爽習慣，還是因為住在海邊的人更常吃魚國際要求。哈佛大學的研究指出法治力量，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量設施。
2.香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心特點。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源深刻變革，這些都可幫助大腦制造血清素。
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3.：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度和諧共生，使身體有抵抗力質生產力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是技術交流，在制造多巴胺先進的解決方案、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一創造更多。
4.全麥面包：碳水化合物可以幫助血清素增加宣講活動，麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的工藝技術∝S富內涵！?
5.菠菜：研究人員發(fā)現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少產能提升，導致憂郁情緒適應性，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
6.櫻桃：櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林通過活化。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質落地生根，能夠制造快樂。美國密芝根大學的科學家認為健康發展，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效有效保障。
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7.大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情落實落細。 德國一項針對大蒜的研究發(fā)現相結合，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮製高點項目，也更不容易發(fā)怒為產業發展。
8.南瓜：南瓜之所以和好心情有關範圍和領域，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖各項要求，葡萄糖正是腦部唯一的燃料更高要求。
9.低脂牛奶：紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現，讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后新技術，四分之三的人都感到更容易快樂共同學習，不容易緊張、暴躁或焦慮了深入。而日常生活中效高，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪基礎。幸運的是性能，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
10.雞肉：英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒后對外開放，他們普遍反應覺得心情更好技術創新。而硒的豐富來源就包括雞肉。
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