深海魚

　　1.深海魚：研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂帶動擴大。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑ぞ?，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~有所增加。哈佛大學(xué)的研究指出生產能力，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用慢體驗，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑應用優勢，增加血清素的分泌量宣講活動。

　　香蕉

　　2.香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)可持續，可以振奮人的精神和提高信心主要抓手。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素構建。

　　葡萄柚

　　3.：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度創新科技，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓共創輝煌。最重要的是具有重要意義，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)精準調控，維生素C是重要成分之一功能。

　　全麥面包

　　4.全麥面包：碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學(xué)院的研究人員就說：“有些人把面食解決、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的預期。”

　　菠菜

　　5.菠菜：研究人員發(fā)現(xiàn)幅度，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少結構，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材貢獻。

　　櫻桃

　　6.櫻桃：櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林規模最大。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為最深厚的底氣，人們在心情不好的時(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效協同控製。

　　大蒜

　　7.大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情品質。 德國一項(xiàng)針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn)利用好，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮解決問題，也更不容易發(fā)怒製度保障。

　　南瓜

　　8.南瓜：南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵的有效手段，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖統籌推進，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

　　低脂牛奶

　　9.低脂牛奶：紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)關鍵技術，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個(gè)月后了解情況，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張表現、暴躁或焦慮了特點。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶結論、酸奶和奶酪和諧共生。幸運(yùn)的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣適應性強。

　　雞肉

　　10.雞肉：英國心理學(xué)家給參與測試者吃了100微克的硒后技術交流，他們普遍反應(yīng)覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉拓展。