緊實(shí)小腹 按摩 內(nèi)臟 揉搓脊骨中心薄弱點，從而減掉鼓脹小肚子上的贅肉，重塑小腹線條學習。將腿抬起的時(shí)候哪些領域，可以彎腰製造業，但在揉搓的過(guò)程中改造層面，腰部要挺直力量，伸直背肌才是動(dòng)作的關(guān)鍵。 1.抬起一只腿過程中，放到椅子上去突破，并且盡量靠近大腿。 2.伸直背肌重要部署，兩手在胸前合掌具體而言。 3.吐氣，
