緊實(shí)小腹 按摩 內(nèi)臟 揉搓脊骨中心勃勃生機，從而減掉鼓脹小肚子上的贅肉喜愛，重塑小腹線條培養。將腿抬起的時(shí)候改革創新，可以彎腰相結合，但在揉搓的過程中主要抓手，腰部要挺直高效節能，伸直背肌才是動作的關(guān)鍵自行開發。 1.抬起一只腿進行部署，放到椅子上，并且盡量靠近大腿應用情況。 2.伸直背肌保護好，兩手在胸前合掌。 3.吐氣表現，
