緊實(shí)小腹 按摩 內(nèi)臟 揉搓脊骨中心，從而減掉鼓脹小肚子上的贅肉質生產力，重塑小腹線條效果較好。將腿抬起的時(shí)候，可以彎腰更加完善，但在揉搓的過程中，腰部要挺直，伸直背肌才是動(dòng)作的關(guān)鍵持續創新。 1.抬起一只腿，放到椅子上空白區，并且盡量靠近大腿協調機製。 2.伸直背肌，兩手在胸前合掌形勢。 3.吐氣實踐者，
