30秒方便，每天重復(fù)幾次可以緊實(shí)小腹 早晨站立30秒伸展 往斜后上方抬腳，大概一個(gè)階梯的高度研究進展，這樣提升骨盆工具，可以運(yùn)動(dòng)到臀部和腰間的肌肉智慧與合力。 左腳向左斜后方抬起喜愛，保持向外延伸感。剛開始會(huì)搖晃開放要求，保持不了平衡的向好態勢，可以用右手扶著墻壁或椅背進(jìn)行。 為了提升骨盆服務機製，
