30秒開展面對面，每天重復幾次可以緊實小腹 早晨站立30秒伸展 往斜后上方抬腳系統，大概一個階梯的高度，這樣提升骨盆進一步提升，可以運動到臀部和腰間的肌肉空間廣闊。 左腳向左斜后方抬起，保持向外延伸感改革創新。剛開始會搖晃知識和技能，保持不了平衡的，可以用右手扶著墻壁或椅背進行新模式。 為了提升骨盆特征更加明顯，
