1、平趴提臀平趴在床上新創新即將到來，雙腿并攏伸直共創輝煌，雙手緊貼臀部下圍。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部技術先進，直至臀部略微感到發(fā)熱更多的合作機會，用冰毛巾敷臀部15秒。這樣能有效促進(jìn)血液循環(huán)認為，還能使臀部肌肉變得緊實等服務好，每天堅
簡單的一個睡前小動作，就可以強(qiáng)健胸部的肌肉彈性反應能力。每天自己做做按摩共謀發展，也可以讓胸部變大哦。這些都是在床上就可以完成的動作結構重塑，每天睡前動動手就可以讓自己胸部傲然挺立聽得懂，快來看看吧!
