理想的臀部是臀部上方有肌肉新體系，而下方至大腿處沒有肥肉，形成優(yōu)美的曲線能力建設，臀部若能微微挺翹則更好。想擁有優(yōu)美的臀形并不難研究進展，只要能持續(xù)做緊縮臀部肌肉的運動無障礙，便能擁有美麗的圓臀連日來。據(jù)先容，減除臀部贅肉還有另外一個好處認為，就是令雙腿看起來顯得更修長系統。
