緊實(shí)小腹 按摩 內(nèi)臟 揉搓脊骨中心，從而減掉鼓脹小肚子上的贅肉，重塑小腹線條。將腿抬起的時候方案，可以彎腰，但在揉搓的過程中十大行動，腰部要挺直科普活動，伸直背肌才是動作的關(guān)鍵。 1.抬起一只腿強化意識，放到椅子上長期間，并且盡量靠近大腿。 2.伸直背肌現場，兩手在胸前合掌高端化。 3.吐氣力量，
