緊實(shí)小腹 按摩 內(nèi)臟 揉搓脊骨中心競爭力，從而減掉鼓脹小肚子上的贅肉不斷進步，重塑小腹線條高效節能。將腿抬起的時(shí)候，可以彎腰進行部署，但在揉搓的過程中責任，腰部要挺直，伸直背肌才是動作的關(guān)鍵保護好。 1.抬起一只腿組建，放到椅子上，并且盡量靠近大腿特點。 2.伸直背肌深刻變革，兩手在胸前合掌結論。 3.吐氣，
