緊實小腹 按摩 內(nèi)臟 揉搓脊骨中心經過，從而減掉鼓脹小肚子上的贅肉，重塑小腹線條哪些領域。將腿抬起的時候，可以彎腰長遠所需，但在揉搓的過程中求索，腰部要挺直，伸直背肌才是動作的關(guān)鍵規模。 1.抬起一只腿穩定發展，放到椅子上，并且盡量靠近大腿聯動。 2.伸直背肌增持能力，兩手在胸前合掌。 3.吐氣行業內卷，
