擁有迷人小PP

1 .趴下進行探討，兩手疊放在下巴下不斷豐富。兩腿分開和腰部同寬，兩膝彎曲成90度角。一條腿以彎曲成90度角的姿勢(shì)向上抬高，然 后 再換另一條腿。左右交換慢慢做30次。

翹臀讓女人美麗動(dòng)人

2 仰臥，兩腿分開與腰部同寬至關重要。兩手放在頭下，吸氣效果，吐氣的同時(shí)臀部用力使用，盡可能抬高腰部。同時(shí)收下巴密度增加，能看到腹部最好有效性，慢慢做30次。

讓性感充滿全身

3 單膝跪地機遇與挑戰，一條腿伸開廣泛關註。腳離開地面的時(shí)候盡可能讓臀部用力，使腿和地面平行集成技術。堅(jiān)持1秒就能壓製。每條腿做20次。

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做性感女人

4.在日常的生活細(xì)節(jié)中適應能力，要繃緊臀部更優美，一條腿有意識(shí)地向后抬高。

練出小翹臀

5 兩腿分開防控，上身立直合作關系。吐氣的同時(shí)身體向左或向右傾斜。你可以邊看電視深刻內涵，邊練習(xí)。