第一大秘訣：干洗腿堅定不移。

　　用兩只手抱著一側(cè)大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩提高鍛煉，一路按摩到腳腕部不容忽視，接著再從腳腕往上按摩十幾遍，每天有時間就來做上幾次推廣開來，不僅能達(dá)到瘦腿的效果好能預(yù)防下肢靜脈曲張性能、水腫建設項目、肌肉萎縮。

　　第二大秘訣：揉腿肚生產製造。

　　將腿平放在床上開展試點，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動是目前主流，每側(cè)大約揉動20次~30次為1節(jié)充分發揮，共做6節(jié)。這樣可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流充分發揮，增強(qiáng)腿部肌肉力量提高。

　　第三大秘訣：扭膝。

　　我們把兩足平行并攏的特性，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上基礎，先順時針揉動數(shù)十次提供堅實支撐，接著逆時針揉動數(shù)十次。這種方法能疏通血脈高產，治下肢乏力信息化技術，膝關(guān)節(jié)疼痛。

　　第四大秘訣：扳足良好。

　　將兩條腿伸直逐步顯現，低下頭，身體稍微向前彎引領。兩只手扳腳趾20次~30次自動化裝置。這樣能練腰腿，增腳力應用前景。

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第五大秘訣：輪蹬有很大提升空間。

　　每天睡前出分鐘的時間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動。這種方法既可瘦腿還可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉首次。

　　第六大秘訣：搓腳可能性更大。

　　用兩只手相互搓熱，然后用手掌搓腳心搖籃，每回各100次技術。具有防虛火、舒肝明目之功效推動，可以防治高血壓相對較高、暈眩、耳鳴開展研究、失眠等癥姿勢。

　　第七大秘訣：暖足問題分析。

　　暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保證雙足溫暖交流研討。這樣能使全身血液暢通更加完善。

　　怎么樣，這七個方法一點也不難吧建設應用，雖然這種方法簡單有效支撐作用，但是相比較而言見效比較慢，需要長期堅持動力⊥瑫r！　?STRONG>

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