左腳沒按摩／右腳有按摩重要的作用，線條與粗細(xì)就不一樣深入交流研討！

其實(shí)蠻謝謝大家平常都夸獎我的腿落到實處！也蠻多人詢問我怎么保養(yǎng)腿部的深入闡釋，雖然很多都是老生常談強化意識，不過我還是把自己的一些方法公開吧集聚效應！順便給大家參考一下啰＜?≈匾侄?！我的煩惱是容易水腫＋小腿有肌肉。

達(dá)人分享瘦腿經(jīng)驗(yàn)

而且今天還要教大家更深層更簡單的＂敲膽經(jīng)＋刮胃經(jīng)＂的美腿方法喔像一棵樹！如果你每天都為了腫脹的雙腿煩惱，或是新陳代謝比較差造成的浮腫去突破，那就快點(diǎn)看過來吧Ｈ鎱f議。。具體而言」ぞ?！go~

我的美腿秘技其實(shí)很簡單啦！大概就分成這幾點(diǎn)喜愛，雖然老掉牙但是真的平常做還是看得到效果的呦~

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1）按按推推滾滾好舒服重要的角色；加上美體凝膠乳液或按摩油更深層。

最簡單的就是三不五時(shí)的按按穴道或是用手捏捏小腿肚向好態勢、然后配合乳液平臺建設、去角質(zhì)霜、美腿凝膠貢獻力量、按摩油等等等都行使用；用得喜歡習(xí)慣就好。

平常我也會隨手帶美腿凝膠去創新，有時(shí)覺得腿部腫脹就拿來擦足夠的實力，可以馬上讓腿部肌肉沒那么硬實(shí)，也比較舒緩結構。

按摩油

按摩用的美腿保養(yǎng)品（以按摩油為主，長期使用的）：

＊克蘭詩排水油

這兩罐是一直有回購的產(chǎn)品溝通協調， 帕瑪氏 是因?yàn)槲湛觳火つ佉嘏渲酶母?，拿來輕度按摩很方便；克蘭詩排水油比較油保障性，適合想好好的按摩時(shí)的時(shí)候用帶動產業發展。

美腿保養(yǎng)品

隨手擦美腿保養(yǎng)品十分落實，到現(xiàn)在依舊持續(xù)使用的倍增效應。這已經(jīng)出到第三代了我還自己一人買10個(gè)，隨手帶最方便了擴大。

按摩油倒在手上

我比較喜歡按摩的時(shí)候用一些按摩油，順便可以滋潤皮膚新格局，記得選親膚性強(qiáng)的明顯，按完就吸收了安全鏈，不用擔(dān)心油膩膩喔！撔聻橄?。真正做到。?/P>

按摩

平常的話我是洗完澡就順便抹個(gè)兩下強化意識，用手或是美體滾輪滾一滾按一按，睡前套寢襪基本情況，這樣可以讓肌肉放軟而且可以舒緩一天的疲勞現場。

按摩滾輪

最近買了個(gè)按摩滾輪力量，雖然比平常買的那種貴很多我有所應，可是他按的力道很舒服，還可以順便壓到穴道高效流通，我都抹了身體乳液或是按摩油后調解製度，就大小腿前前后后亂滾~~哈哈~就是滾得舒服就好；比自己平常用手推還要更深層喔９δ?。應用的因素之一。?/P>

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按摩過程

這些小小的凸起會比手指更深敢於監督，也更能按摩到比較硬的肌肉處。

這些深層的點(diǎn)點(diǎn)看到了沒就能壓製？比手指頭還有用更合理，重點(diǎn)是滾的時(shí)候也很輕松不用花太多力氣適應能力。不抹乳液或按摩油也可以滾啦更優美！但可以一起保養(yǎng)何樂而不為？

按摩過程

大腿也要滾喔３尚c經驗。詫嵒A！反正就是從小腿一路滾到大腿根部稍有不慎。

按摩過程

鼠蹊部這邊（唉呦好害羞）的淋巴很多等地，多刺激也可以活絡(luò)氣血~

按摩過程

應(yīng)該說可以更舒緩淋巴的緊繃，尤其現(xiàn)在女生都穿很緊的牛仔褲規定，更容易讓循環(huán)不好環境，所以這邊不能放過呀空間載體！

按摩過程

還有就是大腿連屁股這邊也可以一起滾相對簡便，有的女生的腿一到這邊整個(gè)不緊致重要組成部分，瞬間視覺就感覺大了一號！：献?。勃勃生機。?/P>

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按摩過程

大腿內(nèi)外側(cè)還有前后方都要滾到提供有力支撐，大腿前方很多人都會忽略~

按摩過程

其實(shí)大腿前方有按摩適應性強，皮膚緊致度提高科技實力，會讓你的腿看起來更細(xì)，不~要~輕~忽~這~邊＝ㄔO≡诖嘶A上！

按摩過程

另外膝蓋也可以輕輕滾過前來體驗，避免粗粗松松的大象皮Ｗ灾餮邪l。「訌V闊！有的人膝蓋就很老損耗，就是沒保養(yǎng)，一下就漏出破綻啰非常完善！

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漂亮健康的腿型

如果平常走動完就坐著順便按一按肌肉，也會舒服許多喔作用！這種小習(xí)慣其實(shí)日常生活中就能建立了情況正常，雖然不能立竿見效，但是平常累積起來絕對會讓你維持漂亮健康的腿型技術特點。

泡腳

還有，多泡泡熱水或是半身浴凝聚力量，再進(jìn)行按摩會事半功倍喔Ｓ兴嵘?。⌒碌牧α?！

穿腿部護(hù)理襪

2）寢襪、小腿護(hù)理襪全面展示、褲襪重要平臺、美腿系高磅數(shù)內(nèi)搭褲必備緊迫性！

寢襪還是我旅游時(shí)必備的好物呀！８m合。高效。∥覒?yīng)該已經(jīng)講了N 年了要素配置改革，因?yàn)槌鐾饴眯幸欢ㄊ钳偪竦淖呗啡轿?，回到飯店又累得要死，哪有體力在那邊按摩咧影響力範圍？大局！擦完身體乳液或按摩油就直接套上寢襪睡覺啰！可是隔天還是能夠避免走路走過多的酸痛堆積邁出了重要的一步，腿部肌肉也比較不會那么明顯有序推進。

若是你平常上班需要常常站立或是有運(yùn)動的人，記得要穿小腿護(hù)理襪（我平常穿180－280丹數(shù)需求，運(yùn)動穿350丹數(shù)）堅定不移，可以避免走路或是運(yùn)動造成的肌肉變硬的狀況。

但我建議更讓我明白了，如果你白天就穿這類護(hù)理襪的話迎難而上，晚上就不要穿寢襪了，因?yàn)檫€是要給身體末梢一點(diǎn)血液循環(huán)的空間喔Ｌ剿?。堅持先行。褚痪秃脋不要貪心~

不要問我硬的蘿卜穿了有沒有用滿意度，他可以避免浮腫情況較常見，但如果你肌肉已經(jīng)＂結(jié)實(shí)＂基本上穿著是可以避免更硬，可是沒法＂完全根治＂主要抓手、＂完全消失＂體製，那就請洽醫(yī)美診所吧！肉毒會完成你的愿望~但重點(diǎn)就是開大錢啰集成應用！

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敲膽經(jīng)

3）敲膽經(jīng)

這是重點(diǎn)！同學(xué)們８咝Я魍?。∏逍褈（揮手＞珳收{控。功能。?/P>

[POINT]膽經(jīng)在哪里？他在大腿外側(cè)＝鉀Q☆A期！

分成四個(gè)區(qū)域敢於監督，由大腿根部（內(nèi)側(cè)鼠蹊部對照過去）為第一點(diǎn)，然后＂概分＂四區(qū)即可結構。不用特別劃分很清楚啦Ｍ七M一步。『唵位?！就把大腿到膝蓋之間分成四等份力度。

膽經(jīng)敲打請用拳頭，由上往下（由大腿往膝蓋處）輕輕敲打就可以系統性。我詢問過中醫(yī)師不用發(fā)狠的狂敲勇探新路，輕輕有敲打就好，打太大力是自虐＋浪費(fèi)力氣傳遞，因?yàn)樾Ч家粯釉囼?，沒有打越大力效果越好。每天大概總TOTAL敲120－150下就好~（一邊四下算一回）

如果你是容易怕冷的體質(zhì)開展攻關合作、濕氣比較淤積的人製度保障，可能在初期會有黑青狀況是正常的喔！５挠行侄?∵M行部署！繼續(xù)下去過一陣子就會退掉，但還是要持續(xù)喔應用情況！尤其是針對＂長期坐辦公室＂的人最有用１Ｗo好。。表現√攸c！站的敲或是坐著敲都可以，三不五時(shí)敲敲結論，也可以讓你循環(huán)好~

刮痧板刮胃經(jīng)

4）刮痧板刮刮樂（刮胃經(jīng)）

因?yàn)楸娬f紛紜，有人說是胃經(jīng)適應性強、有人說是膽經(jīng)有人說是肝經(jīng)技術交流，所以改成刮刮樂。好拓展！敲完膽經(jīng)換刮胃經(jīng)刮刮樂創造更多！整個(gè)好忙！２粩噙M步」に嚰夹g！

去推拿時(shí)有詢問過，其實(shí)透過刮痧的方法來輕刮，配合敲膽經(jīng)的話產能提升，會更健康也更看得出效果喔＿m應性。⊥ㄟ^活化！

刮痧板

刮痧板請自備！記得由下往上輕刮就好健康發展，（內(nèi)側(cè)喔Ｓ行ПＵ?。┥詾橛悬c(diǎn)紅就可以，如果怕痛記得抹一點(diǎn)按摩油或乳液落實落細，順順的刮就ok~

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刮痧板

鼠蹊部那邊也不要放過~很痛~但是刮起來很有用的！

5）最后是簡易小運(yùn)動製高點項目，記得運(yùn)動才是王道為產業發展，適當(dāng)?shù)募∪獠拍軌蜃屚?/STRONG>緊致不松軟。

有的女生雖然腿細(xì)歸細(xì)有所增加，可是因?yàn)槎际强可俪缘脕淼母黜椧?，完全沒運(yùn)動會讓你的皮跟肉抖凍得很可怕。透過簡單的拉筋動作越來越重要的位置、小小抬腿動作新技術、甚至是每天日常的步行，都可以讓你有雙健康勻稱的腿喔ｍ樆嘏浜?。深入。?/P>

達(dá)人分享美腿經(jīng)驗(yàn)

不過我之前都有在練瑜珈啦~拉筋之余也能調(diào)整體態(tài)基礎，腿型也會更漂亮。喜歡翹腳的人骨盆會歪斜多種方式，所以腿也會不一樣高低（俗稱高低腳）對外開放，就建議去練習(xí)瑜珈讓兩條腿的膝蓋是平行沒有落差的喔！

不過我本人功力不是很深深入交流研討，還是得靠老師調(diào)整資料，就不班門弄斧了啦！關註度！還有可以多跳躍啦M向協同。。相對開放⊥七M高水平！