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導(dǎo)語：在這個秋涼的季節(jié)里善謀新篇，薄荷女人網(wǎng)小編告訴你基礎，瘦腿最有效的方法就是泡澡減肥+按摩瘦腿深化涉外，不但加快新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)最為突出，同時還能消除雙腿的水腫落實落細，瘦大腿又瘦小腿，雙腿有效slim up高效化，讓你的身體提前做好進(jìn)入秋冬季節(jié)的準(zhǔn)備!

泡澡減肥

PROGRAM 1 泡澡減肥

1製高點項目、泡澡前，我們能仔細(xì)觀察自己的身體範圍和領域，看看那些部分有水腫與脂肪積聚的情況有所增加，按摩時也能檢查自己的動作是否到位。好好審視自己更高要求，減肥計劃也要隨著自己的身體情況來改變哦!

2越來越重要的位置、沐浴是我們生活中很能徹底放松身心的時刻，當(dāng)進(jìn)入溫暖的水中共同學習，情緒松弛下來順滑地配合，將一整天的壓力都釋放深入，好好享瘦這一刻吧!

3、在泡澡的時候前沿技術，水溫讓體溫升高基礎，加速血流，促進(jìn)水分的代謝多種方式，排汗加速集中展示，全身的新陳代謝也得以提高，對于消除水腫體系流動性，解決皮膚干燥問題都有很好的功效探索創新。

4、泡澡之所以能減肥瘦身積極拓展新的領域，甚至有益健康配套設備，其原理是當(dāng)我們置于溫水中更優質，身體受到水的壓力相對開放，能活化心臟的活動，促進(jìn)血液與淋巴液的流通;另外脫穎而出，水對我們的身體也有浮力作用拓展應用，能減輕肌肉與關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，緩解壓力結構，此時若同時配合按摩管理，效果更佳!

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PROGRAM 2 按摩瘦腿

足部按摩

STEP 1 足部按摩

足部被稱為人的第二個心臟，那是因為在我們的腳掌上能力建設，布滿了對應(yīng)器官和內(nèi)臟的穴位模樣，當(dāng)我們刺激這些穴位的時候，全身血液循環(huán)就會被激活服務，活化內(nèi)臟與器官很重要，令心塵代謝加速，自然就能消水腫了!

足部按摩動作1-2

1覆蓋、泡在溫水里異常狀況，抬起腿，腳掌朝上地架在膝蓋上高效，雙手托住腳背應用創新，拇指放在腳掌上，輕輕地施力機構，按壓整個腳掌的特性。

2、雙手從下抱住足部基礎，拇指放于腳背上提供堅實支撐，利用拇指根部施力推進一步，輕輕按摩整個腳背。

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足部按摩動作3-4

3簡單化、手指彎曲選擇適用，用食指的第二關(guān)節(jié)，順著腳心的弧度來從外到內(nèi)設計，再返回外側(cè)的方式按摩腳心業務指導。

4、雙手抱著腳掌的前半部分就此掀開，雙手拇指疊放于前半腳掌的中央長足發展，然后向腳趾的方向推壓，同時雙手向前移動穩步前行，按摩腳的內(nèi)外兩側(cè)結構不合理。

小腿與膝蓋按摩

STEP 2 小腿與膝蓋按摩

1、坐在椅子上逐步改善，一腿翹起意見征詢，架在另一腿的膝蓋上。雙手手指自然并攏大大提高，從腳腕開始的必然要求，用手指捏壓小腿肚上的肌肉，順著小腿一直按摩到膝蓋取得了一定進展。

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小腿與膝蓋按摩動作2

2完善好、雙膝彎曲坐在椅子上，雙手扶著膝蓋積極參與，拇指放在外側(cè)問題分析，其余手指向下扶著腿。利用拇指指腹施力交流研討，從上往下更加完善，順著膝蓋按摩10次。

小腿與膝蓋按摩動作3

3相對較高、雙腿伸直坐于浴缸中資源配置，一邊泡著澡，一邊按摩膝蓋相關。右腿屈膝微微抬起大力發展，右手握拳，利用小拇指的第二關(guān)節(jié)到手掌根部外側(cè)的部分生產效率，輕輕敲打膝蓋產能提升。

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大腿按摩

STEP 3 大腿按摩

1、雙膝彎曲坐于椅子上節點，雙腿分開充分發揮，雙臂彎曲發展成就，手指自然張開，利用手掌與手指共同捏壓大腿上的肌肉重要方式，從膝蓋上次至大腿根部開展面對面，左右各15次。

大腿按摩動作2

2非常重要、雙膝跪地進一步提升，上身與大腿挺直，一手叉腰一手握拳營造一處，從膝窩開始改革創新，順著大腿后側(cè)，一直輕輕叩打大腿后側(cè)的肌肉至大腿根部取得顯著成效。

 

 

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大腿按摩動作3

3新模式、最后站起來，雙臂彎曲不容忽視，手指并攏組織了，用手掌從后輕擦大腿根部，并向上提拉至臀部不要畏懼，左右各15次服務為一體。