豆腐含大量的植物性蛋白質(zhì)高品質，吃進(jìn)肚里易飽經(jīng)餓，是優(yōu)點(diǎn)多多的減肥食物結論。吃豆腐容易有飽腹感創新延展，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富足夠的實力，有助于排出多余水分推動並實現，提高消化功能發展成就，特別是針對(duì)腹部的脂肪尤其有效提供了有力支撐。

豆腐牛奶湯：3日速效平腹

像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水全面闡釋，防止干鍋)非常激烈，等沸騰后，依照自己的口味假如調(diào)味品即可食用引人註目。

減肥原理：豆腐篇豆腐含大量的植物性蛋白質(zhì)領域，吃進(jìn)肚里易飽經(jīng)餓，是優(yōu)點(diǎn)多多的減肥食物好宣講。吃豆腐容易有飽腹感註入新的動力，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分生動，提高消化功能新型儲能，特別是針對(duì)腹部的脂肪尤其有效創新能力。美國影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。

豆腐牛奶最佳搭配

最佳搭配：都是含鈣量很高的食物範圍，每天保證1000毫克鈣的攝取求得平衡，對(duì)保持身材是非常有益處的。

減肥指導(dǎo)原則：

要想獲得喝奶減肥的好處空間廣闊，就要控制總能量至關重要，在多喝奶的同時(shí)相應(yīng)減少其它食物的攝入量，特別是那些營養(yǎng)價(jià)值低而熱能高的食物服務品質，如甜飲料的發生、甜點(diǎn)、糖果影響、膨化食品新的動力、涼粉涼皮之類和高油脂食物，適當(dāng)減少晚餐主食發展契機，以保證總量的平衡廣泛關註。

如果在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食欲發力，午餐和晚餐飲食不過量優勢領先。如果身體超重或肥胖，則不提倡飯后或睡前喝奶共創美好。用牛奶來收腹細(xì)腰推動並實現。

配料：豆腐200克、牛奶200毫升覆蓋範圍、鹽少許優化程度、糖1匙、蔥花實踐者、味精少許取得明顯成效。

做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水約定管轄，防止干鍋)數據，等沸騰后，依照自己的口味假如調(diào)味品即可食用發揮。

在用這個(gè)菜單減肥時(shí)不需要其他食物顯著，這個(gè)湯可以吃到飽為止。

服用時(shí)間：第一天只能喝豆腐牛奶湯與時俱進，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜性能，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝綜合運用，這時(shí)你就明顯的感覺小腹平了很多供給，一般第三天你就可以瘦1—2公斤的方法，有平平的腹部啦!

小提醒：用豆腐牛奶減肥時(shí)，一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低于1千大卡