細(xì)腰按摩手法速成

按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強(qiáng)身健體集成應用，對(duì)消化系統(tǒng)品質、神經(jīng)系統(tǒng)等的多種疾病都有輔助治療的效果，所以自然有一套比較獨(dú)特的手法主動性。在按摩的同時(shí)加入“按摩霜”可能會(huì)有意想不到的效果哦!

手法1：拇指疊按法

將兩個(gè)拇指上下重疊創造性，在腹部及相關(guān)穴位按壓，按壓的輕重應(yīng)以手指感覺(jué)到脈搏跳動(dòng)道路，且被按摩的部位不感覺(jué)疼痛為最合適規模設備。

手法2：波浪推壓法

兩手手指并攏，自然伸直指導，一只手掌放在另一只手掌背上競爭力，右手在下，左手在上進一步完善。在下的那只手掌和手指平貼腹部集聚，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后壓調整推進，一推一回狀況，由上而下慢慢移動(dòng)，好像水中的浪花機製，故而得名全過程。

腰部穴位按摩

腹部按摩并不是簡(jiǎn)單的揉肚子，選準(zhǔn)基本穴位實(shí)施按摩探討，會(huì)起到事半功倍的效果效果，讓你可以更自信地露出小蠻腰。

穴位一：中脘穴腹部正中線肚臍以上大約4寸處合規意識。

穴位二：水分穴腹部正中線肚臍以上大約1寸處密度增加。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫創新內容，并且可以幫助腸胃蠕動(dòng)機遇與挑戰、鍛煉腹肌，避免小腹突出)

穴位三：氣海穴腹部正中線肚臍以下大約1善於監督。5寸處共創輝煌。

(按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲進一步，有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化大部分、排氣強大的功能、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、廢物排泄解決方案，當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉優勢。)

穴位五：水道穴肚臍以下大約3寸，關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處增產。

穴位六：天樞穴肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處便利性，以左天樞為重點(diǎn)。

穴位按摩方法及時(shí)間：每天早晚仰臥在床上行動力，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回提供有力支撐，再先后以手法1和手法2依次按摩以上6個(gè)穴位，每個(gè)穴位各按摩2分鐘左右保供。

除了著重對(duì)穴位的按摩自行開發，借助于人體的經(jīng)絡(luò)走勢(shì)進(jìn)行按摩，也同樣可以讓你更快告別小肚腩責任。

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經(jīng)絡(luò)1 雙手重疊放在肝區(qū)上(右側(cè)第11品質、12根肋骨附近)，順時(shí)針深入各系統、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)50圈兒;雙手重疊再放在脾區(qū)上(左側(cè)第11解決問題、12根肋骨附近)，順逆時(shí)針也各轉(zhuǎn)50圈兒作用。

經(jīng)絡(luò)2 以肚臍為中心相互配合，在腹部逆時(shí)針畫(huà)一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)的方向按摩著力增加，先按右側(cè)智能化，后按左側(cè)，各按摩30～50下處理。

經(jīng)絡(luò)3 雙手十指從小腹向上腹豎向抓拿建設，提起腹肌8次;再左右橫向抓拿8次(提起放下為抓拿一次)。

不用雙手助力各行，以身體的運(yùn)動(dòng)和摩擦達(dá)到按摩的效果前來體驗，在按摩的同時(shí)使身體得到適度運(yùn)動(dòng)，不妨叫它運(yùn)動(dòng)式按摩首要任務。注意：做揉搓動(dòng)作時(shí)腹部要鼓起綠色化。

步驟1：俯臥在地上，兩腿分開(kāi)發展，放松身體保持穩定，兩肘張開(kāi)，兩只手輕輕疊合放在下頦下面向，注意要放松支撐作用，不要用力研學體驗。

步驟2：全身保持松弛狀態(tài)，讓腹部緊緊貼在地板上最為突出，以肚臍為中心分別向左右揉搓再上下揉搓各10次落實落細。

步驟3：腳跟立起，腳尖用力發展目標奮鬥，使大腿懸空技術先進。按縱方向揉搓肚臍更多的合作機會。上下左右各做10次延伸。

功效：可以改善腹部血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸的消化吸收功能服務好。減少腹部多余的脂肪新趨勢。堅(jiān)持對(duì)腹部特殊的穴位并配合經(jīng)絡(luò)走勢(shì)施以按摩，再加上時(shí)常進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)式按摩共謀發展，盛夏的時(shí)候自然就可以充滿自信地穿上露臍裝了學習。