Q：玉米為什么能減肥?

A：玉米含有大量的膳食纖維等特點，能夠潤腸道排腸毒，從而達(dá)到瘦小腹的效果高產，而且膳食纖維在腸道里會膨脹十分落實，增加你的飽腹感支撐作用。另外服務品質，玉米所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動服務水平，幫助消化吸收重要的角色，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄認為。玉米須則有利尿功效系統，能夠消除身體水腫，想減肥的你也可以煲湯來喝重要意義。

一交流等、玉米豆腐雞蛋羹

材料：豆腐1塊，玉米粒1碗規劃，干貝(瑤柱)2粒提高，雞蛋1個。

做法：

1.瑤柱用熱水浸泡至軟進入當下，撕碎紮實；

2.砂鍋燒熱，爆油新體系，待油熱后注入暖水投入力度；

3.待鍋內(nèi)的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘不難發現；

4.雞蛋劃散貢獻法治，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花發展需要，加鹽調(diào)味即可攻堅克難。

二管理、玉米海帶龍骨湯

材料：老玉米1個、海帶結(jié)200克雙向互動、胡蘿卜1根效率和安、大蔥2-3段、生姜3-4片上高質量、龍骨2斤一站式服務、鹽少許廣度和深度。

做法：

1.排骨洗凈深入交流，飛水略焯去掉浮沫撈出備用；

2.砂鍋中添水加強宣傳，放入剛才炒好的龍骨臺上與臺下，此時，將胡蘿卜洗凈切滾刀塊技術發展，玉米洗凈切段集聚效應，海帶結(jié)洗凈備用；

3.水開后加之蔥姜重要手段，調(diào)至中火加入排骨慢燉30分鐘互動講，30分鐘后加入玉米、海帶和胡蘿卜像一棵樹，繼續(xù)小火燉1小時即可過程中；

4.燉好后，調(diào)入適量鹽即可能運用。

三達到、青椒炒玉米

材料：玉米2根(玉米粒約300克)、青尖椒50克不可缺少、紅尖椒20克蓬勃發展、鹽適量、糖1/2茶匙(3克)積極回應、油1.5湯匙(25ml)重要性。

做法：

1.將玉米棒上的玉米掰下來，也可以省事用現(xiàn)成的玉米粒多種場景，洗凈待用服務機製，青尖椒、紅尖椒洗凈切成小丁待用使用；

2.炒鍋燒熱大幅拓展，放入油，燒至8成熱(冒煙)時更加堅強，放入玉米粒炒勻與時俱進，一直翻炒將玉米粒炒到表面略微焦糊(時間大約2-3分鐘)性能；

3.放入青椒、紅椒粒一起翻炒半分鐘高效，放入鹽和糖調(diào)味即可溝通協調。

四、玉米田園雜蔬

材料：山藥一段體系、萵筍一段保障性、胡蘿卜一根、青紅椒各一個責任製、煮熟的老玉米1個十分落實、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙規則製定。

做法：

1.煮熟的老玉米粒剝下來備用製造業；

2.山藥去皮切小丁略焯水備用；

3.胡蘿卜去皮切丁關規定，青紅椒切丁發展基礎，萵筍去皮切丁建強保護；

4.鍋內(nèi)油6-7成熱時同期，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右使命責任，再倒入玉米粒和山藥效果，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精強化意識、鹽翻炒一分鐘即可長期間。

五、玉米土豆蘑菇素湯

材料：玉米1個現場、土豆1顆高端化、蘑菇1碗、芹菜兩棵我有所應。

做法：

1.玉米洗凈提單產，削下玉米粒；蘑菇洗凈切片至關重要；芹菜洗凈切成末發展空間；

2.洗凈土豆去皮，切丁有所應，放入攪拌機(jī)解決，倒入一碗水，攪成蓉敢於監督；

3.把土豆蓉幅度、玉米粒結構、蘑菇和4碗水倒入鍋里，煮至熟貢獻；

4.加入芹菜末規模最大，煮沸，下鹽和幾滴芝麻油調(diào)味統籌，即可食用最深厚的底氣。