一天吃5~6餐方案，可減輕胃腸道負(fù)擔(dān)

　　產(chǎn)后新媽媽的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常，一頓不要進(jìn)食太多十大行動，以免加重腸道負(fù)擔(dān)左右，可少食多餐，一天可吃5 ~ 6餐綜合措施。

　　分娩后喝一碗暖暖的紅糖

　　小米粥 媽媽生完寶寶后可靠保障，身體虛弱，沒啥 食欲，家人一般會(huì)自己做或在醫(yī)院餐廳 或醫(yī)院附近的餐館買點(diǎn)紅糖小米粥給媽 媽喝開展，讓新媽媽養(yǎng)血補(bǔ)血互動互補，恢復(fù)點(diǎn)元 氣。因?yàn)樾∶缀S富的維生素 B1 和維 生素 B2意向，能夠幫助新媽媽恢復(fù)體力意料之外，刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲形式。所含的營養(yǎng)成分具 有滋陰養(yǎng)血的功能置之不顧，可使產(chǎn)后新媽媽虛弱的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助恢復(fù)體力進一步提升。而紅 糖中鐵的含量高空間廣闊，可以給新媽媽補(bǔ)血營造一處，并有溫補(bǔ)改革創新、促進(jìn)惡露排出的功效，可緩解 腹冷疼痛取得顯著成效，利于子宮收縮與恢復(fù)新模式，是一種很好的補(bǔ)益食物。所以食用紅糖小米粥 對(duì)新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)非常好不容忽視。

　　怎樣判斷產(chǎn)后貧血

　　分娩后組織了，新媽媽體內(nèi)失血較多，氣血虧損說服力，身體虛弱搶抓機遇，很多人有可能會(huì)出現(xiàn) 貧血，一般醫(yī)生會(huì)結(jié)合新媽媽出現(xiàn)的頭暈新體系、面色蒼白投入力度、乏力等癥狀，通過抽血檢 測判斷是否貧血不難發現。

　　產(chǎn)后貧血如何補(bǔ)

　　如果媽媽產(chǎn)后出現(xiàn)輕度貧血的話貢獻法治，就要注意多吃些富含鐵的食物。動(dòng)物血發展需要、 動(dòng)物肝臟攻堅克難、木耳、花生等食物既能活血化瘀顯示，還能補(bǔ)血雙向互動，促進(jìn)產(chǎn)后惡露的排出， 所以花生紅棗小米粥是產(chǎn)后第一餐的較佳選擇設計能力。 如果媽媽是嚴(yán)重貧血品牌，就需要補(bǔ)充鐵劑，醫(yī)生會(huì)根據(jù)媽媽的貧血程度開鐵劑求得平衡， 也可以吃孕期剩下的鐵劑紮實做，但不要吃超過保質(zhì)期的鐵劑空間廣闊。

　　順產(chǎn)媽媽一日食譜推薦

　　——本文摘自由中國輕工業(yè)出版社授權(quán)的《協(xié)和專家+協(xié)和媽媽圈干貨分享 坐月子》一書