素食媽媽飲食：堅(jiān)持飲食多樣化

　　多食豆制品改善，補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　由于媽媽乳汁分泌越多研究，鈣的需要量越大廣泛應用，所以膳食中可多補(bǔ)充豆類(lèi)及豆制 品技術的開發、芝麻醬等規模最大。膳食攝入鈣不足時(shí)，可用鈣制劑進(jìn)行替代的過程中。需要注意的是分享，大豆 對(duì)素食媽媽來(lái)說(shuō)是必不可少的，大豆含有豐富的蛋白質(zhì)再獲，可以補(bǔ)充人體所必需的 熱量和營(yíng)養(yǎng)產品和服務，對(duì)素食新媽媽的身體也是很有幫助的。

　　加強(qiáng) B 族維生素的攝取 B 族維生素可以促進(jìn)媽媽身體的熱量代謝體驗區，還具有幫助提高神經(jīng)系統(tǒng)和加強(qiáng) 血液循環(huán)的作用增多，對(duì)產(chǎn)后臟器功能恢復(fù)有很大的好處。富含 B 族維生素的食物包括五谷類(lèi)有望、豆類(lèi)等

　　護(hù)理：加強(qiáng)鍛煉共享應用，促進(jìn)乳汁分泌

　　加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)身體恢復(fù)

　　素食媽媽可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況標準，導(dǎo)致身體虛弱示範推廣，所以素食媽媽要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)即將展開，為哺乳提供良好的基礎(chǔ)大幅增加。

　　定時(shí)按摩乳房，促進(jìn)乳汁分泌

　　素食媽媽除了通過(guò)飲食促進(jìn)乳汁分泌外傳承，還需要格外注意乳房的護(hù)理等特點，按摩乳房，促進(jìn)乳汁的分泌多種，為寶寶提供充足的“糧食”將進一步。

　　——本文摘自由中國(guó)輕工業(yè)出版社授權(quán)的《協(xié)和專(zhuān)家+協(xié)和媽媽圈干貨分享 坐月子》一書(shū)