葡萄柚減肥法背景：

據(jù)英國每日電訊報消息深入，美國的研究證實有力扭轉，30年前流行于西方國家，婦女吃葡萄柚減肥其實真的有效新體系。該報說綜合運用，科學家進行三個月的實驗結果顯示供給，在這三個月內(nèi)每天三頓都吃半個葡萄柚的人體重平均減輕一點六公斤，吃同樣三頓飯但不吃葡萄柚的人體重平均只減不到零點二公斤實事求是。有些吃葡萄柚的人減輕四點五公斤進行探討。而喝葡萄柚汁也有效，一組喝葡萄柚汁的人平均體重減輕一 點五公斤服務水平。

主持這項研究的加州圣地牙哥史克立普斯醫(yī)院營養(yǎng)及新陳代謝研究所藤岡醫(yī)師說最新，吃葡萄柚可能也可以降低患糖尿病的風險。參加前項研究的計有一百名肥胖成年人規則製定，其中吃葡萄柚的人在實驗結束時體內(nèi)胰島素和葡萄糖含量還降低了擴大。

研究人員相信，葡萄柚所含酵素影響人體處理糖的方式發揮效力，使糖沒那幺容易變成脂肪新格局。藤岡說：“多年來，人們都在談葡萄柚減肥法安全鏈，有些人還發(fā)誓說有效★@示，F(xiàn)在我們有了關于葡萄柚可以減輕體重的資料。”

葡萄柚減肥法原理：

這個食譜主要在于嚴格控制淀粉和高糖份的攝入量真正做到，另外飯前吃半顆葡萄柚也是要素科普活動，號稱能在12天之內(nèi)用低卡飲食的方式減去10斤以上的體重創新延展。一開始會比較難適應，但進行到第三天長期間，身體逐步適應新的飲食結構基本情況，精神好轉。第四天同樣高端化。因為雖然同時淀粉和糖類攝入減少了力量，但葡萄柚食譜勝在能讓人減少饑餓感。

葡萄柚減肥一日三餐：

早餐：（三種都很重要提單產，一定要嚴格遵守不能替代）葡萄柚半個或250ml無糖西柚汁 培根兩片 各種煮法的蛋皆可 2個

午餐：葡萄柚半個或250ml無糖西柚汁 沙拉一碗 各種烹飪方法的肉類 肉和菜吃到飽為止

晚餐：與午餐相同深入實施。

宵夜/下午茶：（保證一天只加餐一次就好了）無糖番茄汁半杯或脫脂奶一杯

其他允許食用的食物

蛋白質類：所有肉類（深加工的，添加了淀粉和糖類的除外）發展空間，熱狗腸效果，雞蛋，奶酪足了準備，豆腐合作關系，堅果（允許加一小把在沙拉里）

蔬菜類：洋蔥、彩椒深刻內涵、白蘿卜傳遞、花菜、蘆筍交流等、西葫蘆、西蘭花規劃、蘑菇提高、黃瓜、蔥適應性、菠菜堅實基礎、卷心菜、番茄重要作用、豆角等地、生菜、酸黃瓜

沙拉醬：蛋黃醬尤為突出，低卡醬汁（油醋汁等）醬油 芥末

不允許食用的食物

碳水化合物類：面包規定、面條、餅干空間載體、薯片高質量、薯條、谷物早餐重要組成部分、米飯流程、土豆合作、紅薯、所有水果

蔬菜類：玉米助力各業、胡蘿卜極致用戶體驗、芹菜、豆類應用、豌豆建議、朝鮮薊、南瓜臺上與臺下、甜的漬黃瓜

其它：高卡沙拉醬用的舒心、花生醬、其它含糖量高的醬汁如番茄醬集聚效應、巧克力集成、糖果

小編提示：

葡萄柚減肥法的原則是保持減肥期間的營養(yǎng)均衡攝入，不能餓肚子互動講。

不確定能不能食用的食物可以在購買的時候看看營養(yǎng)成分表穩定性，100g內(nèi)碳水化合物含量在4g以內(nèi)被界定為可食用。

葡萄柚減肥法要點：

*攝入的熱量不足以支撐起額外的運動量過程中，所以節(jié)食期間不要做運動

*不要隨便減少餐單上的份量去突破，更不能擅自替代指定食物。肉菜的份量隨意攝取達到，直到飽為止作用，而且盡量吃飽，以保證在兩餐間隔期間不會感到饑餓

*葡萄柚最好放在每餐之前食用行業分類，減肥效果更好技術特點。

*12天為一個循環(huán)，之后休息兩天以上發展邏輯。這兩天可以正常進食任意食物凝聚力量，兩天之后如有需要繼續(xù)進行下一個循環(huán)

*盡量不要喝咖啡，以影響體內(nèi)血糖的水平聽得進，如果實在想喝新的力量，請在餐點時飲用一杯黑咖啡即可，且每日的量不能超過一杯

*多喝水便利性，每天最少2L全面展示，促進身體代謝。（推薦選擇鎂含量高的礦泉水深刻認識，有利于腸胃通暢）

*兩餐之間不允許加餐

*禁食所有主食結構，水果，酒類以及酸奶

*用油類甚至黃油烹飪蔬菜是ok的高效，正常的油量就足夠溝通協調。

*雖然是允許多樣化烹飪?nèi)忸愐嘏渲酶母?，但是深炸是不允許的。煎保障性，炒帶動產業發展，煮都是比較好的方式。