羽衣甘藍(lán)
公認(rèn)的“蔬菜之王”應用，可能是地球上營(yíng)養(yǎng)成分最豐富的食物高端化，而且每百克中所含的優(yōu)質(zhì)纖維素高達(dá)3.7克無障礙，食用后會(huì)全力支持肝臟的解毒功能，而且還能抑制身體對(duì)甜品、油炸食品的欲望著力增加，切斷脂肪細(xì)胞膨脹的物質(zhì)來(lái)源。
簡(jiǎn)易食譜：羽衣甘藍(lán)葉搭配甜椒塊、櫻桃和西紅柿主要抓手，加少許醬汁就是一道不錯(cuò)的沙拉；為了更利于吸收構建，把葉子用攪拌器打成汁創新科技，瀝去固形物，冰鎮(zhèn)后直接飲用共創輝煌，清新舒爽具有重要意義。
拉貝西蘭花
和我們熟悉的西蘭花稍微有些區(qū)別，葉子邊緣呈波狀大部分，莖上長(zhǎng)滿小顆粒組成花狀強大的功能，其中所含的蘿卜硫素，可以促進(jìn)身體分泌一種可以加速脂肪代謝的酶類物質(zhì)解決，對(duì)健康和瘦身都是極好的預期，超市里會(huì)有售。
簡(jiǎn)易食譜：加少于檸檬片和辣椒片清炒是最佳吃法幅度；直接搭配意大利香腸生吃結構；與西葫蘆一起用開(kāi)水燙熟重要的作用，配橄欖油、薄荷規模最大、檸檬汁和松子做成沙拉穩中求進。
牛油果
這個(gè)外形怪怪，味道怪怪的家伙們我們都不陌生了最深厚的底氣，果肉所含的單不飽和脂肪酸可以增加細(xì)胞膜的通透性協同控製，讓燃燒脂肪的荷爾蒙發(fā)揮更大的作用，還可以在一定程度上阻斷“把脂肪儲(chǔ)存起來(lái)”指令的傳遞品質；新陳代謝加速后的另一個(gè)好處就是可以保護(hù)細(xì)胞免受自由基的侵害利用好，不愧是水果中的高手。
簡(jiǎn)易食譜：早餐時(shí)在切開(kāi)的牛油果上撒食鹽和番茄醬后直接食用開展攻關合作；切片后和菠蘿製度保障、青豆拌成沙拉；中午的時(shí)候來(lái)一份肉桂牛油果椰奶冰沙的有效手段。
堅(jiān)果
不必因?yàn)閾?dān)心它們略高的含油量統籌推進，因?yàn)榇蠖嗍怯幸娴牟伙柡椭舅幔炊€可以通過(guò)增加甲狀腺激素的分泌加快新陳代謝關鍵技術，還能讓一部分即將存儲(chǔ)起來(lái)的脂肪和伴隨的毒素排出體外了解情況，真是小身材，大益處技術研究。
簡(jiǎn)易食譜：每日直接食用幾顆最簡(jiǎn)單重要的，也可搭配酸奶一起吃，雙重美味結論，雙重功效和諧共生。
奇亞籽
來(lái)自中美洲的優(yōu)質(zhì)食物，富含omega-3脂肪酸適應性強、纖維素和蛋白質(zhì)，可以抑制食欲先進的解決方案，加速新陳代謝拓展，還能通過(guò)增加胰高血糖素的分泌量，進(jìn)而起到燃燒脂肪的效果宣講活動。干燥的奇亞籽浸泡15分鐘后體積會(huì)膨脹10倍左右不斷進步，食用后很快就讓胃有了飽脹感，降低了實(shí)際的食物攝入量效率。
簡(jiǎn)易食譜：在杏仁乳里面浸泡后一起做成布兑幠?。缓鸵讨v道理、菠蘿一起烤制成甜點(diǎn)發展目標奮鬥；直接買(mǎi)含有奇亞的谷物能量棒來(lái)吃技術先進。
野生鮭魚(yú)
只靠調(diào)節(jié)飲食顯然是吃不出6塊腹肌，但野生鮭魚(yú)中所含的omega-3脂肪酸群有助于改善胰島素的敏感性延伸，可以減少腰腹部脂肪堆積認為，同時(shí)還可以有效加快新陳代謝的效率，吐故納新新趨勢。
簡(jiǎn)易食譜：水煮野生鮭魚(yú)可以和粉紅色的葡萄柚搭配成沙拉反應能力；用酸橘汁腌過(guò)后直接生吃；用蒔蘿和芥末的醬汁配煙熏野生鮭魚(yú)數字技術。
生蠔
味道鮮美奮戰不懈，熱量極低，其中所含的鋅還能抑制食欲措施，實(shí)屬不可多得的絕妙食品有所增加。
簡(jiǎn)易食譜：配檸檬汁直接生吃最能體驗(yàn)它的美味。
椰子油
不同來(lái)源的油脂更高要求，被身體利用的優(yōu)先級(jí)不同越來越重要的位置，而椰子油所含的中等大小的分子，最易于人體吸收和利用共同學習，極少會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存順滑地配合，所以，部分替代在用的食用油可以控制總體的油脂攝入量效高。
