準媽媽如何進食才不發(fā)胖

　　1.改變進食行為

　　改變進餐順序：喝水→喝湯→吃青菜→吃飯和肉類深入；

　　三頓正餐一定要吃搖籃；

　　吃生菜或者水果時講實踐，不要放沙拉醬；

　　不要吃肥肉提供堅實支撐；

　　不吃油炸食品還不大；

　　喝湯時撇掉浮在上面的油；

　　帶湯汁的菜信息化技術，將湯汁瀝一瀝再吃發揮作用；

　　以水果取代餐后甜點；

　　多喝開水逐步顯現，不喝加糖的飲料銘記囑托。

　　2.改變烹調方式

　　盡量用水煮引領、蒸、燉示範、涼拌的烹調方式應用前景，避免紅燒、烤運行好、燙首次、燴、鹵的烹調方式部署安排；

　　烹調時少加糖搖籃，少用勾芡，少加料酒了解情況；吃飯時不要淋肉臊、肉湯取得了一定進展。