受訪專家：

　　韓萍：鄭州大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系教授、中國營養(yǎng)學(xué)會理事集聚效應、河南省營養(yǎng)學(xué)會常務(wù)理事

　　陳永春：河南省人民醫(yī)院營養(yǎng)室主任創造、中國營養(yǎng)學(xué)會理事相對較高、河南省營養(yǎng)學(xué)會常務(wù)理事

　　民間常有孕婦“忌口”之說推動並實現，很多女性懷了孕強大的功能，這也不敢吃先進的解決方案，那也不敢吃方法。還有些準(zhǔn)媽媽總擔(dān)心營養(yǎng)不夠，肉蛋奶攝入過量應用優勢，增加了身體負(fù)擔(dān)。那么準(zhǔn)媽媽如何飲食全方位，請聽專家建議高效節能。

　　這些“忌口”不可信

　　在某些地方流傳這樣的說法，孕婦吃兔肉會導(dǎo)致孩子“兔唇”大局，吃青蛙會導(dǎo)致孩子“眼突”新創新即將到來，吃蛇導(dǎo)致孩子“皮膚不光滑”，就連蔬菜有序推進、水果也被認(rèn)為容易導(dǎo)致孕婦濕毒設施。

　　這些說法都不科學(xué)需求，這樣的習(xí)俗會造成營養(yǎng)物質(zhì)攝入不均衡，進(jìn)而影響母子健康組合運用。兔肉更讓我明白了、蛇肉、青蛙肉在營養(yǎng)素構(gòu)成方面與豬肉等其他肉類相似積極，并無質(zhì)的差別探索，這些食品本身并不會導(dǎo)致胎兒畸形。但從保護(hù)野生動物和食品安全的角度考慮產業，建議不要吃蛇肉滿意度、青蛙肉等野味。蔬菜可持續、水果是健康食物主要抓手，對孕婦和寶寶的健康都有益，可以放心食用構建。

　　這些食物宜少吃

　　由于孕期胎兒發(fā)育的特殊性創新科技，對那些或多或少含有對胎兒發(fā)育不利因素的食物，如油炸不負眾望、熏烤以及含有各種可能致癌高效流通、致畸化學(xué)污染物的食物應(yīng)忌食共創美好，尤其是在孕初期共謀發展。

　　辛辣刺激性食品，如花椒建設項目、胡椒體系、五香粉等生產製造，易造成胃痛、痔瘡攜手共進、便秘共同，盡量少吃。山楂對子宮有興奮作用經過，過量食用可使子宮收縮導(dǎo)致流產(chǎn)簡單化。濃茶、咖啡可能增加孕婦的心明確了方向、腎負(fù)荷系統性，不利于胎兒的健康發(fā)育。煙單產提升、酒是孕期禁止的傳遞。

　　高蛋白食物不宜多吃

　　一旦懷孕，準(zhǔn)媽媽將會受到全家特別的照顧勞動精神。每餐雞鴨開展攻關合作、海鮮不斷製度保障，外加兩三個雞蛋。至于平時常吃的米飯和蔬菜的有效手段，卻放在最后統籌推進，最多也只是作為點(diǎn)綴。

　　孕婦們?yōu)榱搜a(bǔ)充營養(yǎng)應用情況，懷孕后膳食結(jié)構(gòu)大變保護好，糧谷類食物吃得少了，肉蛋等高蛋白質(zhì)食物增加了表現，此種現(xiàn)象是一種不均衡的膳食特點、一種不正確的飲食行為。胎兒生長發(fā)育需要蛋白質(zhì)結論，因而孕婦要適量增加肉和諧共生、蛋等高蛋白質(zhì)食物，但并不是越多越好技術，過多的動物性食物可導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡推廣開來，影響母子雙方的健康。

　　中國營養(yǎng)學(xué)會建議相對較高，與懷孕前相比資源配置，孕婦在早、中相關、晚期每日增加的蛋白質(zhì)數(shù)量分別為5克大力發展、15克、20克生產效率。以孕晚期為例產能提升，折算成食物，約相當(dāng)于1個雞蛋(約6.5克蛋白質(zhì))節點、250毫升的牛奶(7.5克蛋白質(zhì))通過活化，再加50克魚或雞肉、瘦肉(含蛋白質(zhì)約8克)的特點。此外健康發展，主食、蔬菜等食物大數據，不但不應(yīng)減少落實落細，還應(yīng)增加，這樣才能保證足夠的能量和維生素高效化，確保所增加的蛋白質(zhì)食物能更好地被吸收楫a業發展！跤浾?劉永生