生個(gè)寶寶需要多少鈣方便？隨著孕媽咪日益隆起的肚子行動力、小寶貝漸漸長(zhǎng)大的個(gè)頭競爭力，你身體中的“鈣”也悄無(wú)聲息地在流失……這個(gè)孕期幅度，你補(bǔ)鈣了嗎？孕媽咪有所提升，趕緊來(lái)了解一下孕期補(bǔ)鈣的各種知識(shí)吧聽得進，別再和肚里的寶寶搶鈣了，給他一個(gè)健康營(yíng)養(yǎng)的溫床吧有所增加！

　　孕期缺鈣的癥狀

　　癥狀1：小腿抽筋新的動力。一般在懷孕5個(gè)月時(shí)就可出現(xiàn)充分，往往在夜間容易發(fā)生。但是，有些孕婦雖然體內(nèi)缺鈣薄弱點，卻沒(méi)有表現(xiàn)為小腿抽筋實際需求，容易忽視補(bǔ)鈣保持穩定。

　　癥狀2：牙齒松動(dòng)勞動精神。鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常前沿技術，抗齲能力降低基礎，硬組織結(jié)構(gòu)疏松，如果孕媽咪感覺(jué)牙齒松動(dòng)多種方式，可能是缺鈣了對外開放。

　　癥狀3：妊娠期高血壓綜合征技術創新。缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系，如果你被妊娠期高血壓困擾資料，也許你該警惕起來(lái)了設施。

　　癥狀4：關(guān)節(jié)、骨盆疼痛堅定不移。如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)更讓我明白了，在激素的作用下迎難而上，孕婦骨骼中的鈣會(huì)大量釋放出來(lái)，從而引起關(guān)節(jié)探索、骨盆疼痛等堅持先行。

　　孕期缺鈣對(duì)胎兒的影響

　　胎兒缺鈣得先天性佝僂病，胎兒得不到足夠的鈣滿意度，很容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病情況較常見，當(dāng)新生兒吸氣時(shí)，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸主要抓手，很易阻塞喉的入口處體製，并產(chǎn)生鼾聲，這對(duì)新生兒健康是十分不利的創新科技。更為重要的是服務延伸，胎兒攝鈣不足，出生后還極易患顱骨軟化異常狀況、方顱研究、前囟門(mén)閉合異常、肋骨串珠應用創新、雞胸或漏斗腦等佝僂病提高。

　　影響鈣吸收的克星

　　1、草酸：常見(jiàn)于菠菜的特性、莧菜交流、竹筍等有澀味的蔬菜。草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀共同，影響鈣的吸收推進一步。因此，建議孕媽咪可以將這些蔬菜用水先焯一下簡單化，去掉澀味后再烹飪力度。

　　2、植酸：常見(jiàn)于大米系統性、白面勇探新路。大米和白面中所含的植酸單產提升，與消化道中的鈣結(jié)合，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽試驗，大大降低人體對(duì)鈣的吸收勞動精神。因此，孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會(huì)製度保障，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解預下達；而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解，避免影響身體對(duì)鈣的吸收統籌推進。

　　3方案、磷酸：碳酸飲料、可樂(lè)了解情況、咖啡深入、漢堡包等：正常情況下，人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1重要的，然而開展研究，如果孕媽咪過(guò)多地?cái)z入碳酸飲料、可樂(lè)相互融合、咖啡培養、漢堡包、比薩餅推廣開來、動(dòng)物肝臟推動、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達(dá)1∶10～20資源配置，這樣信息，過(guò)多的磷會(huì)把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。

　　4大力發展、鈉：孕媽咪攝入過(guò)多鹽分會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收豐富內涵，同時(shí)還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因?yàn)辂}中含有鈉產能提升，而腎臟每天要把多余的鈉排出體外適應性，每排泄1000毫克的鈉，就會(huì)同時(shí)耗損26毫克的鈣通過活化。所以孕媽咪飲食還是以清淡為主落地生根。

　　5、脂肪酸

　　油脂類(lèi)食物：脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物健康發展，使鈣的吸收率降低有效保障。因此，不要吃過(guò)于油膩的東西。