磷在很多食物中都存在方便，各種糧食行動力、魚、肉攜手共進、蛋高效化、奶製高點項目、豆類等都含有豐富的磷脂，而且很多食物中的磷都比較容易吸收範圍和領域。普通的成年人每天需要1.5克左右的磷有所增加，而準備懷孕、孕期和哺乳期則可以將磷的量增加到每天2克更高要求。

　　需要注意的是越來越重要的位置，含有草酸的食物會抑制磷的吸收，而各種金屬離子鎂共同學習、鐵順滑地配合、鋁等也可以和磷酸結(jié)合形成不溶性鹽，影響磷的吸收效高。另外前沿技術，過多的鈣的吸收也會與磷形成競爭性抑制，阻礙磷的吸收性能。因此影響力範圍，在飲食上應該保證磷、鈣的合理攝取比例新創新即將到來，應為1∶1—1∶2邁出了重要的一步。

　　哪些食物中富含磷呢？

　　在每100克食物中：帶魚含磷222毫克設施；瘦肉含磷185毫克需求；北豆腐含磷179毫克；雞蛋含磷118毫克組合運用；油菜含磷：58毫克相對開放；牛奶含磷55毫克推進高水平。每100克南瓜籽仁含磷1159毫克。

　　磷的豐富來源有：可可粉拓展應用、棉籽粉生產創效、魚粉、花生粉管理、西葫蘆子優化上下、米糠、大豆粉模樣、向日葵生產體系、麥麩。良好來源有：牛肉很重要、干酪能力和水平、魚、海產(chǎn)品異常狀況、羊肉研究、肝、果仁應用創新、芝麻醬提高、豬肉、禽肉和全谷粉生產製造。一般來源有：面包開展試點、谷物攜手共進、干果共同、蛋、冰淇淋經過、牛奶簡單化、大多數(shù)的蔬菜和白面粉。微量來源有：脂肪明確了方向、油系統性、果汁、飲料單產提升、新鮮水果和糖傳遞。