準媽媽們孕期最關(guān)注的就是輻射問題集成，大部分孕婦都會不惜重金買防輻射服，那試想過有一種簡單又享受的方法去防輻射嗎？今天給準媽媽推薦的飲食防輻射法，讓廣大準媽媽們防輻射又美容。

　　一效果、紅色蔬果抵御輻射危害

　　1慢體驗、番茄

　　這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素預期，以番茄中的含量最高提高鍛煉。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素發展邏輯，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力有所提升，有抗輻射聽得進、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力先進水平、延緩衰老等功效便利性，有植物黃金之稱。

　　而且迄今為止重要平臺，還沒有發(fā)現(xiàn)服用番茄紅素出現(xiàn)副作用的報道深刻認識，因此非常適合長期保健服用。

　　番茄紅素和皮膚美容應用提升、抗衰老密切相關(guān)主動性。研究表明，番茄紅素可大大改善皮膚過敏癥發展的關鍵，驅(qū)除因皮膚過敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感道路，令人感覺輕松愉快。此外真諦所在，對于皮膚老化的大敵——紫外線指導，番茄紅素也有很好的防護作用。

　　推薦餐單：西紅柿炒雞蛋

　　由于番茄紅素屬于脂溶性維生素充分，經(jīng)過油烹飪后吸收更好進一步完善，同時加熱也可以促進番茄紅素的釋放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃競爭力。此外關規定，番茄紅素在高于50攝氏度的環(huán)境中穩(wěn)定性較差、容易分解更讓我明白了，所以炒番茄也會造成番茄紅素的損失迎難而上。

　　2、櫻桃

　　櫻桃成熟時顏色鮮紅探索，玲瓏剔透堅持先行，味美形嬌，營養(yǎng)豐富滿意度，醫(yī)療保健價值頗高情況較常見，又有“含桃”的別稱≈饕ナ?？关氀w製，促進血液生成櫻桃含鐵量高構建，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白服務延伸、肌紅蛋白的原料共創輝煌，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中進一步，發(fā)揮著重要的作用大部分，同時也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系實際需求。常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素量的需求解決方案，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血善謀新篇，又可增強體質(zhì)增產，健腦益智。

　　二方法、十字花科蔬果：

　　各種豆類貢獻、橄欖油、葵花籽油穩中求進、油菜統籌、青菜、芥菜協同控製、卷心菜振奮起來、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子利用好、獼猴桃等新鮮水果勞動精神。

　　各種豆類、橄欖油製度保障、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E預下達，而鮮棗、橘子統籌推進、獼猴桃等水果富含維生素C方案，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性了解情況，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng)深入，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害重要的。

　　新鮮的蔬果具有抗輻射作用開展研究，還在于它們可使血液呈堿性，溶解沉淀于細胞內(nèi)的毒素相互融合，使之隨尿液排泄掉首要任務。

　　三綠色化、含胡蘿卜食物：魚肝油、動物肝臟發展、雞肉保持穩定、蛋黃和西蘭花、胡蘿卜宣講活動、菠菜等

　　胡蘿卜：

　　胡蘿卜中含有豐富的天然胡蘿卜素不斷進步。天然胡蘿卜素是一種強有力的抗氧化劑工藝技術，能有效保護人體細胞免受損害效率，從而避免細胞發(fā)生癌變。長期食用胡蘿卜近年來，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害講道理。此外，天然胡蘿卜素能提高人體免疫力技術先進，延緩細胞和機體衰老更多的合作機會，減少疾病的發(fā)生。目前國外還將天然胡蘿卜素用于化妝品中認為，發(fā)揮其防輻射服務好，保護、滋潤皮膚和抗衰老作用反應能力。

　　此類食品富含維生素A和β-胡蘿卜素講實踐，不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚奮戰不懈，因此市場開拓，上述食物不但有助于抵抗電腦輻射的危害，還能保護和提高視力大大縮短。

　　推薦餐單：胡蘿卜炒西蘭花

　　由于β-胡蘿卜素屬于脂溶性維生素要落實好，需要用油炒制，才更有利于吸收更默契了。

　　四先進技術、含硒食物：芝麻、麥芽和黃芪不合理波動，其次是酵母深入、蛋類、啤酒前沿技術，大紅蝦基礎、龍蝦、虎爪魚多種方式、金槍魚等海產(chǎn)品和大蒜對外開放、蘑菇等

　　微量元素硒具有抗氧化的作用技術創新，它是通過阻斷身體過氧化反應(yīng)而起到抗輻射、延緩衰老的作用資料。含硒豐富的食物首推芝麻廣泛應用、麥芽和黃芪。

　　推薦食譜：黑芝麻糊

　　芝麻不僅富含硒橫向協同，還富含具有抗氧化作用的維生素E哪些領域，雙重作用更有利于MM抵擋電腦輻射。

　　五不斷創新、富含膠原彈性物質(zhì)的食物

　　這一類食品的代表有海帶建立和完善、紫菜、海參參與水平，動物的皮膚大型、骨髓等等，因為食物中的膠原物質(zhì)有一種黏附作用明確相關要求，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來排出體外重要意義，而且其中動物皮膚所蘊含的彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損肌膚的功能。