營(yíng)養(yǎng)元素雖然在人體內(nèi)的含量不多，但與人的生存和健康息息相關(guān)占。它們通過(guò)與蛋白質(zhì)和其他有機(jī)基團(tuán)結(jié)合高質量，形成了酶、激素激發創作、維生素等生物大分子前景，發(fā)揮著重要的生理生化功能。

　　鈣

　　孕期每日攝入量推薦：1000毫克

　　從妊娠5個(gè)月起就應(yīng)該補(bǔ)充鈣增幅最大。補(bǔ)鈣的同時(shí)共享應用，還須注意補(bǔ)充維生素D，以保證鈣的充分吸收和利用研究成果。為了防止胎兒頭部過(guò)度骨化取得了一定進展，妊娠36周以后就不宜再補(bǔ)充鈣了。含鈣豐富的食物大面積，如牛奶積極參與、海帶、蝦皮培養、豆制品交流研討、動(dòng)物骨頭、小白菜形式、油菜建設應用、茴香、芹菜等日漸深入。同時(shí)還應(yīng)多曬太陽(yáng)動力，以保證充足的維生素D同時。

　　磷

　　孕期每日攝入量推薦：每日700毫克

　　磷有助于形成強(qiáng)壯的骨骼和牙齒；凝血和正常心律的形成效高性。磷與鈣的吸收關(guān)系較密切模式，磷主要參與體內(nèi)新陳代謝過(guò)程，如能量代謝提升，蛋白質(zhì)及許多輔酶的合成高品質。 含磷較高的食物：豆腐絲、蠶豆支撐能力、脫脂奶資源優勢、煮熟的黑豆等。

　　鎂

　　孕期每日攝入量推薦：350-360毫克間

　　鎂幫助寶寶形成強(qiáng)壯的骨骼和牙齒特征更加明顯，調(diào)節(jié)胰島素和血糖水平不斷完善，形成并修復(fù)組織。紫菜含鎂量最高空間廣闊。其他含鎂食物還有：小米營造一處、玉米、黃豆知識和技能、黑豆、莧菜新模式、辣椒實現、桂圓、核桃仁組織了、蝦米服務體系、花生、芝麻等搶抓機遇。

　　鋅

　　孕期每日推薦攝入量：11 毫克

　　鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程分析，有助于胎兒器官、骨骼全面闡釋、神經(jīng)和循環(huán)系統(tǒng)的形成非常激烈。鋅對(duì)神經(jīng)智能的影響主要是通過(guò)干擾大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的生理功能而產(chǎn)生的。食物有牡蠣引人註目、牛肉領域、豬肉、牛奶好宣講、黃豆註入新的動力、生核桃仁等。

　　鐵

　　孕期每日攝入量推薦：27毫克

　　為了預(yù)防妊娠貧血，孕期必須吃足量的含鐵食物雙重提升，如動(dòng)物的肝戰略布局、心、腎表現明顯更佳、蛋黃狀態、瘦肉、蝦穩定發展、海帶基石之一、紫菜、黑木耳增持能力、南瓜子的發生、芝麻、黃豆影響、綠葉蔬菜等新的動力。如果將動(dòng)、植物食品混合吃發展契機，鐵的吸收率可以增加一倍廣泛關註。因?yàn)楦缓S生素C的食品能促進(jìn)鐵的吸收。

　　碘

　　孕期每日攝入量推薦：220微克

　　碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺激素減少發力，造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中主管語(yǔ)言優勢領先、聽(tīng)覺(jué)和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育。含碘量最豐富的食品為海產(chǎn)品共創美好，如海帶推動並實現、紫菜、淡菜覆蓋範圍、海參優化程度、干貝、龍蝦奮勇向前、海魚等不斷豐富。碘鹽的攝入是補(bǔ)碘的重要途徑。(專業(yè)支持：聰明寶寶)