導(dǎo)語(yǔ)： 孕晚期由于臨近生產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽在飲食方面需要格外地注意引領，我們推薦幾款適合孕晚期的食譜適應性，讓各位準(zhǔn)媽吃出健康來(lái)。

　　孕晚期由于臨近預(yù)產(chǎn)期異常狀況，所以孕媽咪飲食方面更要加強(qiáng)注意研究，一定要科學(xué)的進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)，這不僅關(guān)系到胎兒的發(fā)育應用創新，還會(huì)直接影響能否順利分娩提高，那么孕晚期應(yīng)該怎么吃才更健康呢？

　　孕婦應(yīng)根據(jù)自身生理需要及晚期胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)科學(xué)地調(diào)節(jié)飲食的特性，合理加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)交流。科學(xué)飲食要遵循兩個(gè)原則：

　　一是要吃飽共同，吃好推進一步，營(yíng)養(yǎng)豐富，合理調(diào)配簡單化，同時(shí)多吃富含膳食纖維的食品選擇適用。

　　二是飲食要有規(guī)律，避免饑一頓設計、飽一頓業務指導，特別是早餐，要保質(zhì)保量就此掀開。

　　下面我們給各位孕媽咪推薦幾款適合孕晚期的食譜長足發展。

　　炒腰腦

　　食譜原料：

　　豬腰一對(duì)，蒜1克穩步前行，青菜心5克結構不合理，蔥1克，干冬菇5克逐步改善，姜0.5克意見征詢，豬腦50克提升，白糖0.5克，冬筍15克的必然要求，醬油15克研究成果，淀粉3克，鹽少許完善好，雞湯或肉湯15克大面積，味精0.5克，豬油35克問題分析，料酒3克

　　制作方法：

　　1培養、先將淀粉3克，清水6克推廣開來，調(diào)好成濕淀粉推動；冬菇泡好。

　　2資源配置、姜切細(xì)末信息，蔥、蒜大力發展、冬筍豐富內涵、冬菇等均切成薄片；青菜心切段產能提升。

　　3適應性、豬腦用清水洗凈，摘去“紅筋”(即微血管)充分發揮，撒上鹽發展成就，上籠屜蒸熟，取出后重要方式，切成小方丁開展面對面。

　　4、將豬腰去掉腰子外層的薄膜非常重要，再切成兩片進一步提升，剔去腰臊之后，在刀切面用刀劃成斜方花紋營造一處，刀深應(yīng)為豬腰厚的一半改革創新，不可切透，然后再把每片切成七至八塊取得顯著成效，用6克的醬油再腌一下新模式，使之入味，最后用清水沖洗干凈不容忽視，去掉腰臊味組織了，撈出的可能性，用布擦干，加上一半濕淀粉現(xiàn)浸一下服務為一體。

　　5、凈剩下的醬油逐漸顯現、濕淀粉全會精神、鹽、白糖拓展基地、味精集中展示、雞湯等在碗里調(diào)成汁。

　　6體系流動性、用豬油熱油鍋探索創新，把豬腰塊、蔥實現了超越、姜新產品、蒜、青菜心橋梁作用、冬筍長遠所需、冬菇等一齊下鍋，炒至豬腰變色求得平衡，就可將調(diào)味汁和豬腦丁倒進(jìn)去紮實做，略炒，用濕淀粉色芡即成至關重要。

　　適合人群：

　　孕晚期的準(zhǔn)媽媽

　　健康提示：

　　此菜多種原料制成提供深度撮合服務，營(yíng)養(yǎng)豐富。含豐富的蛋白質(zhì)的發生、脂肪組成部分、維生素B1、狀態，是孕婦防治缺鐵性貧血的保健菜肴技術節能。

　　炒雞雜

　　食譜原料：

　　主料： 酸白菜 200克雞腸 50克 雞肝 50克 雞心 50克 雞腰子 50克 萵筍 100克

　　輔料： 木耳(干) 30克

　　調(diào)料： 姜 5克 大蔥 5克 料酒 5克 醬油 5克泡椒 3克 白砂糖 3克 淀粉(豌豆) 5克 鹽 2克 香油 5克 醋 5克 植物油 15克

　　制作方法：

　　1、將雞腰子廣泛認同、肝國際要求、心、腸翻洗干凈鍛造；雞腰子去筋切片競爭激烈，肝、心切片改善，腸用沸水氽一下空白區，切成長(zhǎng)段協調機製；萵苣切成馬耳朵狀。

　　2形勢、把醬油實踐者、鹽、白糖約定管轄、醋數據、味精、淀粉調(diào)芡汁發揮；泡紅辣椒切成以馬耳朵狀顯著。

　　3、鍋內(nèi)放油燒到五成熱時(shí)開放以來，放雞雜占、炒散斷生，再加入萵苣片提供了有力支撐、姜蔥供給、泡紅辣椒、木耳實事求是，炒出香味重要的意義，然后烹入芡汁，起鍋盛盤等多個領域。

　　適用人群：

　　孕晚期的準(zhǔn)媽媽

　　健康提示：

　　含有豐富的維生素及鐵質(zhì)再獲，補(bǔ)血益智。

　　香蔥拌蝦皮

　　食譜原料：

　　小蔥應用擴展、蝦皮體驗區、紅彩椒、鹽活動上、香油適量

　　制作方法：

　　1有望、蝦皮洗凈后汆水；

　　2導向作用、小蔥切小段方案、紅彩椒切絲；

　　3十大行動、蝦皮加人小蔥段左右、紅彩椒絲、鹽綜合措施、香油少許即可可靠保障。

　　適用人群：

　　孕晚期的準(zhǔn)媽媽

　　健康提示：

　　每100克蝦皮含39.3克蛋白質(zhì)、鈣和磷的含量為20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎兒骨骼開展、牙齒及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要階段互動互補，一旦缺鈣很容易發(fā)生骨質(zhì)軟化癥、低血鈣性抽搐意向、妊娠疲勞和高血壓綜合癥意料之外，以及胎兒早產(chǎn)或體重過(guò)輕等癥。此款菜式非常適合孕晚期食用形式。

　　鮮湯浸鱘魚(yú)

　　食譜原料：

　　老雞系統、黃花、棒骨進一步提升、鱘魚(yú)、姜認為、胡椒系統、鹽適量

　　制作方法：

　　1、將老雞重要意義、棒骨洗凈加姜與黃花褒成濃湯交流等；

　　2、鱘魚(yú)洗凈改刀成條規劃；

　　3提高、用老雞濃湯將鱘魚(yú)條燒至軟爛加鹽少許即可。

　　適用人群：

　　孕晚期的準(zhǔn)媽媽

　　健康提示：

　　具有豐富的不飽和脂肪酸進入當下、脂肪紮實、蛋白質(zhì)、鈣新體系、磷投入力度、鐵質(zhì)等，具有較好的補(bǔ)虛弱不難發現、強(qiáng)筋骨補(bǔ)虛益氣功能貢獻法治，適合孕婦在孕晚期食用。

　　三仁湯

　　食譜原料：

　　主料： 甜杏仁 30克 核桃 30克 黑芝麻 30克

　　調(diào)料： 白砂糖 5克

　　制作方法：

　　三料加適量清水同煮發展需要，最后以白糖調(diào)味即可攻堅克難。

　　適用人群：

　　孕晚期的準(zhǔn)媽媽

　　健康提示：

　　此湯具有補(bǔ)血養(yǎng)血，潤(rùn)腸通便的作用顯示。

　　荷葉鳳尾魚(yú)

　　食譜原料：

　　主料：鳳尾魚(yú) 1200克

　　輔料：荷葉 200克

　　調(diào)料：豬油(煉制) 25克 料酒 10克 鹽 3克 醬油 5克 味精 2克 辣椒油 5克 花椒粉 3克 香油 5克 大蔥 5克 姜 5克 淀粉(豌豆) 5克

　　制作方法：

　　1雙向互動、將魚(yú)宰凈，除去頭部設計能力，將魚(yú)身切成塊新品技；蔥切花、姜切末求得平衡，荷葉切成大圓形紮實做。

　　2空間廣闊、將荷葉放在小蒸籠上，用調(diào)料將魚(yú)拌勻提供深度撮合服務，加入干淀粉拌和后擺在荷葉上服務品質，上面再蓋一張荷葉，用旺火沸水蒸15分鐘即可組成部分。

　　適用人群：

　　孕晚期的準(zhǔn)媽媽

　　健康提示：

　　此菜具有氣血雙補(bǔ)影響，健脾開(kāi)胃，營(yíng)養(yǎng)不良調(diào)理作用互動講。