孕期吃什么、怎么吃科技實力？這是每一個(gè)準(zhǔn)媽媽都想知道的堅實基礎。有的孕婦追求昂貴的孕婦奶粉等營(yíng)養(yǎng)品增幅最大，認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)品越貴越好發力；有的孕婦追求“肥胎不肥人”大型，刻意地控制飲食……專家表示和諧共生，寶寶在媽媽腹中的生長(zhǎng)發(fā)育優勢，不同的階段有不同的需求反應能力，準(zhǔn)媽媽只要做到按需供給共謀發展、因時(shí)而變就可以了，并非吃得越多越好結構重塑，營(yíng)養(yǎng)品越貴越好聽得懂，“合理”二字最重要！

　　疑問(wèn)1

　　孕期要不要多補(bǔ)鈣高質量發展？

　　專家

　　盲目補(bǔ)鈣容易造成高鈣血癥

　　時(shí)下流行“肥胎不肥人”要落實好，很多孕媽咪為模仿明星孕婦的靚麗而刻意地控制飲食。對(duì)此更默契了，南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師曾朝陽(yáng)提醒先進技術，孕期，特別是孕中期不合理波動，一定要注意增加營(yíng)養(yǎng)宣講手段，既要保證食物的數(shù)量，也要保證食物的質(zhì)量積極拓展新的領域，使?fàn)I養(yǎng)均衡配套設備。“這一時(shí)期如果孕媽咪營(yíng)養(yǎng)不良相對開放，會(huì)使胎兒的體格生長(zhǎng)和大腦發(fā)育受到不良影響推進高水平。”

　　一般來(lái)說(shuō)深入交流研討，在孕中期每周體重增加不超過(guò)500克資料，則不屬于“過(guò)胖”廣泛應用。曾朝陽(yáng)表示，孕中期橫向協同，孕媽咪的體重會(huì)明顯上升哪些領域，皮下脂肪的堆積會(huì)使孕媽咪們看起來(lái)胖了很多，如果這一時(shí)期因?yàn)閾?dān)心發(fā)胖或胎兒過(guò)大而限制飲食不斷創新，則可能造成營(yíng)養(yǎng)不良建立和完善，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)貧血或胎兒發(fā)育不良現(xiàn)象。

　　此外參與水平，曾朝陽(yáng)提醒大型，孕媽咪也不能因?yàn)榕氯扁}，就盲目大補(bǔ)特補(bǔ)明確相關要求，盲目補(bǔ)鈣容易造成高鈣血癥重要意義。還有，胎兒造血等需較多的鐵深化涉外，而孕婦儲(chǔ)存鐵量不足體系，故需補(bǔ)充鐵劑。同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充DHA等開展試點，以促進(jìn)胎兒大腦細(xì)胞的發(fā)育和視網(wǎng)膜光桿細(xì)胞膜磷脂的合成攜手共進。

　　孕期頭3個(gè)月，孕媽咪常被惡心充分發揮、嘔吐等早孕反應(yīng)所困擾高質量。曾朝陽(yáng)認(rèn)為，孕早期膳食以清淡易消化為宜選擇適用，孕媽咪可以選擇自己喜歡的管理、能刺激食欲的食物，還要注意維生素的補(bǔ)充交流。而到了懷孕后期基礎，則建議應(yīng)“少食多餐”，保證蛋白質(zhì)的攝入量還不大，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食蛋類高產、奶類和魚(yú)類，控制脂肪和碳水化合物等能量的攝入發揮作用，以免胎兒過(guò)大良好，影響順利分娩。

　　疑問(wèn)2

　　孕婦奶粉要不要喝銘記囑托？

　　專家

　　產(chǎn)前3個(gè)月不宜多喝

　　市場(chǎng)上有各種專門(mén)為孕媽咪準(zhǔn)備的孕婦奶粉引領，即在牛奶的基礎(chǔ)上，添加了孕期所需要的營(yíng)養(yǎng)成分示範，如葉酸應用前景、鐵質(zhì)有很大提升空間、鈣質(zhì)、DHA等首次。孕婦奶粉到底要不要喝可能性更大？在什么情況下吃比較好？

　　“如果孕期反應(yīng)較大搖籃，食量小的孕婦在食物補(bǔ)充不能滿足的情況下可以適量喝孕婦奶粉技術，補(bǔ)償早孕反應(yīng)造成的營(yíng)養(yǎng)缺失，保證胎兒前3個(gè)月發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需求推動∠鄬^高！痹?yáng)提醒，平時(shí)喝牛奶就容易拉肚子的人要注意信息，喝孕婦奶粉也可能引起腹瀉相關，孕媽咪可先將少量奶粉稀釋后少量飲用，然后慢慢增加濃度豐富內涵，讓身體有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程交流研討。

　　對(duì)于孕婦奶粉的挑選，也要根據(jù)個(gè)人的需求來(lái)定形式，比如孕期反應(yīng)強(qiáng)烈或胃口不好、平時(shí)膳食中營(yíng)養(yǎng)攝取不夠的孕媽咪支撐作用，可以選擇高脂類奶粉日漸深入；而平時(shí)膳食魚(yú)肉較多者，則最好選擇低脂類奶粉同時，以免脂肪攝入過(guò)多而造成孕婦和胎兒的體重過(guò)重互動式宣講。

　　“另外，產(chǎn)前3個(gè)月不建議多喝孕婦奶粉模式，以免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩自動化、胎兒過(guò)大而造成分娩困難「咂焚|！痹?yáng)提醒不折不扣，孕媽咪不要認(rèn)為孕婦奶粉營(yíng)養(yǎng)好就大喝特喝，最好在營(yíng)養(yǎng)專家或醫(yī)生的指導(dǎo)下資源優勢，根據(jù)胎兒的發(fā)育情況適時(shí)做相應(yīng)調(diào)整高效利用。

　　分時(shí)段補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　Tips：

　　孕前期

　　(懷孕1－3個(gè)月)

　　補(bǔ)充葉酸、維生素B估算、蛋白質(zhì)等講理論。葉酸是懷孕初期非常重要的營(yíng)養(yǎng)成分，是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必需的物質(zhì)不要畏懼。懷孕頭3個(gè)月是寶寶神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期服務為一體，補(bǔ)充葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷(如無(wú)腦兒問題、脊柱裂等)。富含天然葉酸的食物有：各種水果全會精神、大豆系統穩定性、黃綠色蔬菜、五谷雜糧先進技術、動(dòng)物肝臟培訓、大豆、花生宣講手段、蛋黃重要工具、檸檬等。

　　孕中期

　　(懷孕4－6個(gè)月)

　　寶寶骨骼配套設備、牙齒開(kāi)始迅速發(fā)育非常激烈，需要大量的鈣質(zhì)，此階段準(zhǔn)媽媽最大的體會(huì)就是會(huì)出現(xiàn)“腰酸引人註目、腿痛領域、手腳發(fā)麻、腿抽筋”等好宣講，在適當(dāng)多吃富含鈣質(zhì)的食物的同時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)鈣註入新的動力，同時(shí)，要適量補(bǔ)充維生素D，以幫助鈣被人體吸收雙重提升。富含鈣質(zhì)的食物很多：牛奶、魚(yú)類事關全面、蝦皮表現明顯更佳、海帶等。

　　孕后期

　　(懷孕7－10個(gè)月)

　　懷孕后期技術節能，孕媽咪容易發(fā)生下肢水腫指導，一部分是由于胎兒發(fā)育、子宮增大國際要求，壓迫下腔靜脈流動性，使下肢血液回流受影響。另外行業內卷，由于孕期血液稀釋追求卓越，血漿蛋白濃度下降等原因所致。因此參與能力，孕媽咪飲食上要注意減少鹽的攝入合理需求，增加蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。如果出現(xiàn)水腫伴食欲下降充分發揮、乏力高質量、頭暈等需及時(shí)到醫(yī)院就診充分發揮。文/羊城晚報(bào)記者 陳學(xué)敏 通訊員 陳芳

　　受訪專家/南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師 曾朝陽(yáng)