燕麥南瓜粥

　　原料：燕麥30克業務指導，大米50克，小南瓜1個(gè)關註度，蔥花像一棵樹、鹽各適量切實把製度。

　　做法：

　　1取得顯著成效。南瓜洗凈發展契機，削皮共享，切成小塊再獲；大米洗凈產品和服務，用清水浸泡1小時(shí)。

　　2體驗區。鍋置火上增多，將大米放入鍋中，加水有望，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘進一步推進；然后放入南瓜塊，再煮10分鐘方案；最后加入燕麥應用的選擇，繼續(xù)用小火煮10分鐘。

　　3左右。出鍋前加鹽調(diào)味背景下，再撒上蔥花。

　　營(yíng)養(yǎng)提示：燕麥的鋅含量在所有谷物中最高可靠保障，而且含有豐富的維生素B1自然條件、氨基酸、維生素E等開展。同時(shí)燕麥內(nèi)含有一種燕麥精互動互補，具有谷類的特有香味，能刺激食欲意向，特別適合孕早期有孕吐發(fā)生的準(zhǔn)媽媽意料之外。

　　★ 燕麥的其他吃法

　　水果麥片粥

　　鍋中加水燒開，然后加入生燕麥片和蘋果塊形式，略加攪拌置之不顧。轉(zhuǎn)小火，加入葡萄干再煮5分鐘進一步提升。把煮好的燕麥片盛到大碗里空間廣闊，淋上蜂蜜即可營造一處。

　　如果不喜歡甜的口味系統，這里的水果可以換成茼蒿增強、菠菜等蔬菜碎葉，蜂蜜換成鹽交流等、香油就可以了更加廣闊。

　　牛奶麥片

　　將速食燕麥片放入鍋中，加水煮開提高，轉(zhuǎn)小火可以使用，邊煮變攪，以免粘鍋紮實。待燕麥片化開效高化，打入一個(gè)雞蛋，并將雞蛋攪碎投入力度，熟后關(guān)火創造，再?zèng)_入一些鮮牛奶和果汁即可。

　　小帖士：

　　1貢獻法治。燕麥一次不宜吃太多設備製造，吃多了會(huì)造成胃痙攣或脹氣。

　　2攻堅克難。燕麥有通大便的作用管理，有便秘現(xiàn)象的準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)食用燕麥。