準(zhǔn)媽媽是全家的重點保護對象。各式各樣的營養(yǎng)補充劑、保健品，成了親朋好友們表示關(guān)心的主要途徑之一積極性。孕婦是否真需要這些額外的營養(yǎng)素呢？

　　記者問：很多人覺得懷孕期間，日常飲食攝入的營養(yǎng)趕不上胎兒發(fā)育的需求設備製造，于是會額外吃些保健品。有這樣的必要嗎攻堅克難？

　　楊祖菁答：從我的臨床工作來看管理，現(xiàn)代孕媽媽們?nèi)睜I養(yǎng)的是少數(shù)，反倒是大部分人屬于“營養(yǎng)過孰p向互動！毙屎桶?。這也導(dǎo)致如今巨大兒的發(fā)生率越來越高。

　　懷孕是女性處于某一生理階段的正常過程品牌。在此期間深入開展，準(zhǔn)媽媽的身體對維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的需求等形式，確實會有所增加空間廣闊。并且因為烹飪方法不合理、食欲不佳提供深度撮合服務、挑食服務品質、妊娠反應(yīng)強烈等，一些準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)較嚴(yán)重的營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足組成部分。

　　我們一般建議影響，若準(zhǔn)媽媽身體健康，胎兒發(fā)育的各項檢查指標(biāo)正常的過程中，以食補為佳發展契機。在此基礎(chǔ)上，可以遵醫(yī)囑促進進步，再吃一些孕婦營養(yǎng)補充劑或保健品發力。目前，醫(yī)學(xué)界比較認可的觀點是迎來新的篇章，葉酸共創美好、鐵劑推動並實現、鈣制劑、復(fù)合維生素等是孕期保健的“必需品”特點。深海魚油積極回應、蛋白粉等屬于“奢侈品”，吃不吃都無妨又進了一步。孕婦奶粉因熱量太高多種場景，喝的時候要謹(jǐn)慎。

　　記者問：您剛剛提到規劃，有些保健品屬于“孕婦必需品”擴大公共數據，是每個孕婦都要吃嗎？

　　楊祖菁答：總體來看帶動擴大，確實是每個孕婦都可以適量補充葉酸更加堅強、鐵劑、鈣制劑性能、復(fù)合維生素初步建立。但其服用時間、劑量供給，有所差異的方法。

　　比如，在懷孕前三個月進行探討，要開始補充葉酸落到實處，每天0.4—0.8毫克，吃到懷孕后第三個月最新。攝取足量葉酸技術創新，可以減少嬰兒發(fā)生先天缺陷的可能，降低神經(jīng)管缺陷等畸形重要作用。有條件的可以繼續(xù)服用葉酸和復(fù)合維生素持續向好。

　　隨著孕期延長，母體對熱量充足、維生素和礦物質(zhì)的需求量都在增加進展情況。如鈣元素，孕早期每日需要800毫克綠色化發展，孕中晚期每日需要1200毫克至關重要。但中國人膳食結(jié)構(gòu)有一個明顯的“短板”，即奶制品攝入較少用上了，很多人不愛喝奶使用，再加上曬太陽少，體內(nèi)缺乏能促進鈣吸收的維生素D，都可能導(dǎo)致鈣儲備不足有效性。

　　因此創新內容，懷孕后，應(yīng)該鼓勵準(zhǔn)媽媽每天喝兩杯牛奶力量，這基本能保證每天所需鈣質(zhì)攝入量的一半我有所應。在懷孕最初的20周內(nèi)提單產，若沒有缺鈣癥狀深入實施，可以不用額外補鈣。如果經(jīng)常小腿抽筋發展空間、關(guān)節(jié)疼痛效果、腰酸背疼，就要警惕是不是缺鈣了足了準備，除了牛奶外合作關系，每天應(yīng)補充600毫克鈣劑。到了孕后期深刻內涵，基本上每個孕婦要補充1200毫克的鈣傳遞。平日里，還要鼓勵孕婦多曬太陽深入闡釋，增加維生素D水平相關性。選擇鈣和維生素D的復(fù)合制劑，也有助于促進鈣吸收物聯與互聯。

　　孕中后期要注重鐵元素的補充穩定。因為母嬰都需要造血，而懷孕導(dǎo)致血容量增多供給，準(zhǔn)媽媽可能會出現(xiàn)生理性貧血優勢與挑戰。若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足，如不愛吃豬肝解決方案、動物血制品等趨勢，且檢查發(fā)現(xiàn)血色素低于105克/升，應(yīng)每天補充60-100毫克左右的鐵劑上高質量。

　　如今市面上有不少孕婦專用的復(fù)合維生素設備製造，既保證了日常維生素的補充，又能提供足量鐵劑攻堅克難，有一些還含有少量鈣元素相對簡便。孕早期時，每天吃一粒這樣的復(fù)合維生素即可流程。到了孕后期合作，則要加些鈣制劑。

　　記者問：現(xiàn)在吃深海魚油、孕婦奶粉極致用戶體驗、蛋白粉的人提供有力支撐，不在少數(shù)。若飲食均衡建議，還大量吃品率，會有害處嗎？

　　楊祖菁答：深海魚油等從海洋生物中提取有效成分制成的保健品不斷發展，含有DHA等不飽和脂肪酸積極影響，對胎兒的神經(jīng)發(fā)育有好處。但平時經(jīng)常吃深海魚類的準(zhǔn)媽媽緊密協作，可以不用吃這類保健品越來越重要。而且有的深海魚油含類雄激素作用的物質(zhì)，攝入過多也是有害無益發揮重要作用。

　　孕婦奶粉的含糖量和熱量非常高醒悟。如果孕媽媽挑食，嘔吐等早孕反應(yīng)嚴(yán)重高質量、進食量下降也逐步提升，懷著雙胞胎，或?qū)殞毎l(fā)育慢註入了新的力量、個頭小重要的作用，適量喝一些是好的。但飲食規(guī)律者特點，或已經(jīng)有肥胖積極回應、血糖升高，再喝就容易造成熱量超標(biāo)又進了一步，增加生產(chǎn)巨大兒的幾率多種場景，還可能誘發(fā)妊娠期糖尿病。

　　蛋白粉的主要成分是大豆蛋白或乳清蛋白規劃，純素食擴大公共數據、不愛吃肉的孕媽媽可以每天吃一勺。但大豆蛋白攝入過多全面展示，可能會增加腎臟負擔(dān)重要平臺。而且相對來說，更推薦孕媽媽增加乳清蛋白的攝入核心技術，多喝牛奶應用提升，多吃魚蝦等。

　　記者問：不少孕婦受便秘之苦創造性。有的人會吃點膳食纖維發展的關鍵。這樣好嗎道路？

　　楊祖菁答：多數(shù)孕婦有便秘問題，只是輕重有別真諦所在。還是建議多吃蔬菜指導。如果長時間不排便，可以適當(dāng)吃些膳食纖維充分，加速腸道廢物排出進一步完善。但并不推薦。

　　記者問：現(xiàn)在競爭力，不少保健品都宣傳“取材天然”調整推進，如用人參、烏雞等提取精華兩個角度入手。一些孕婦認為建強保護，這些保健品等同于食物同期，多吃無妨生產效率。事實如何呢？

　　楊祖菁答：給孕婦選擇保健品效果，首要原則是該產(chǎn)品屬于“孕婦專用”使用。以名貴中藥或有藥用價值的動植物為主要原料制成補品，如人參密度增加、鹿茸有效性、靈芝等，大部分人都能吃機遇與挑戰，但其進補功效太強廣泛關註，反倒不適合孕婦。

　　記者問：若需要購買保健品集成技術，應(yīng)掌握怎樣的原則呢就能壓製？

　　楊祖菁答：最好咨詢醫(yī)生的意見。購買時大部分，要了解自己的需要強大的功能，看清成分標(biāo)示和所含劑量。

　　專家簡介 楊祖菁解決方案，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科研究所副所長優勢、婦產(chǎn)科系副主任，新華醫(yī)院婦產(chǎn)科主任增產，主任醫(yī)師便利性、教授；尤其擅長高危妊娠處理和產(chǎn)前診斷行動力。