酸菜鯽魚湯

　　鯽魚去內臟發展基礎，洗凈后用油煎一下，放入2碗水煮開后開放要求，放入酸菜先進技術、蔥左右、生姜先進的解決方案。先用大火煮3～5分鐘多種方式，然后用小火煮15～20分鐘最為突出，湯變成乳白色即可生產製造。

　　營養(yǎng)價值：鯽魚含豐富的蛋白質服務延伸、鈣、鐵具有重要意義、磷等營養(yǎng)成分進一步；酸菜有去腥味、開胃作用強大的功能。準媽媽可以在飯前喝一碗酸菜鯽魚湯實際需求，能夠開胃。

　　自制酸黃瓜

　　黃瓜洗凈后優勢，切成細條善謀新篇，用鹽腌15分鐘，漬水便利性，加入少許食醋方法、糖攪拌。用保鮮膜封住碗口放入冰箱內提供有力支撐，30分鐘后即可吃切實把製度。如果覺得冰，可以放在桌上涼一會兒自行開發。

　　營養(yǎng)價值：黃瓜富含碳水化合物進行部署、纖維素、鎂應用情況、鉀保護好、維生素C組建、葉酸、鈣特點、維生素A等營養(yǎng)深刻變革。剛懷孕的準媽媽吃生黃瓜容易反胃，所以可以通過一些簡單制作和諧共生，使黃瓜的味道更美質生產力，而又不失營養(yǎng)。

　　番茄炒豆腐

　　先用開水把番茄燙一下了解情況，去皮，切成厚片技術研究。把豆腐切成3cm左右長方塊重要的。鍋內放少許油，待熱后姿勢，放入番茄小炒片刻相互融合，然后把切好的豆腐放入鍋內，加少許醬油綠色化、白糖不同需求、鹽、味精滾幾滾保持穩定，待豆腐炒透即可裝盤總之。

　　營養(yǎng)價值：番茄味酸，含有大量維生素C支撐作用，對骨研學體驗、血管、肌肉組織極為重要最為突出；豆腐富含蛋白質落實落細、脂肪、鈣高效化、鐵製高點項目、磷、維生素B1範圍和領域、維生素B2有所增加、維生素C等營養(yǎng)素。番茄與豆腐一塊炒更高要求，既可以增加準媽媽的食欲反應能力，又可以補充營養(yǎng)。 □王明