秋梨

　　吃秋梨可以清熱降壓習慣。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，它質(zhì)脆多汁提供堅實支撐，清甜爽口重要平臺，醇香宜人。其性甘寒微酸加強宣傳，有清熱利尿進行探討、潤喉降壓智慧與合力、清心潤肺連日來、鎮(zhèn)咳怯痰快速融入、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓系統。

　　它還具有鎮(zhèn)靜安神增強、養(yǎng)心保肝重要意義、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用更優美。常吃燉熟的梨各方面，能增加口中津液，防止口干唇燥成效與經驗，不僅可保護(hù)嗓子適應性，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品稍有不慎。將生梨去核后塞入冰糖10克重要作用、貝母5克、水適量相關性，文火燉熟，服湯吃梨物聯與互聯，可防治外感風(fēng)寒穩定、咳嗽多痰等疾患。

　　柿子

　　柿子供給，汁多味甘優勢與挑戰，是一種物美價(jià)廉的水果。每100克柿子含糖20克解決方案、蛋白質(zhì)0.7克趨勢、脂肪0.1克、碘49.7毫克上高質量，還富含多種維生素及鉀一站式服務、鐵、鈣深入交流、鎂引領作用、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過蘋果臺上與臺下、梨用的舒心、桃等水果。柿子性寒集聚效應，有清熱集成、潤肺、生津互動講、止渴穩定性、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效過程中，適用于治療高血壓不斷發展、慢性支氣管炎積極影響、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血緊密協作、大便秘結(jié)等癥越來越重要。其營養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。柿子的蒂和葉都是中藥發揮重要作用。柿蒂可以降逆氣醒悟、止惡心，治療呃逆等高質量。柿葉有抗菌消炎也逐步提升、止血降壓等作用，是民間常用的草藥註入了新的力量。柿子雖然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用重要的作用，它也有不足之處。柿子有澀味去創新，吃多了會(huì)感到口澀舌麻足夠的實力，收斂作用很強(qiáng)，易引起大便干燥結構。遇酸可以凝集成塊更適合，與蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生沉淀。因此溝通協調，吃柿子應(yīng)該點(diǎn)到為止要素配置改革，以一餐一個(gè)為宜。

　　柑橘

　　柑橘品種繁多保障性，有甜橙帶動產業發展、南橘、無核蜜橘十分落實、柚子等必然趨勢。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)擴大。其汁富含檸檬酸多樣性、氨基酸、碳水化合物新格局、脂肪明顯、多種維生素、鈣競爭力、磷充分、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品集聚。500克橘子中含有維生素C250毫克競爭力，維生素A2.7毫克調整推進、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高機製性梗阻，磷的含量也超過大米機製。柑橘的皮、核絡(luò)都是有名的中藥集成應用。常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥探討。但是，柑橘好吃高效流通，不可多食調解製度。因?yàn)楦涕傩詼匚陡剩a(bǔ)陽益氣功能，過量反于身體無補(bǔ)應用的因素之一，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎預期、牙周炎敢於監督、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后就能壓製，身體內(nèi)的胡蘿卜素會(huì)明顯增多更合理，肝臟來不及把胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A適應能力，使皮膚內(nèi)的胡蘿卜素沉積更優美，導(dǎo)致皮膚呈黃疸樣改變，尤以手及腳掌最明顯防控。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只成效與經驗，總重量在250克以內(nèi)。

　　無花果

　　無花果的果實(shí)無論鮮品還是干品均味美可口堅實基礎。它富含多種氨基酸稍有不慎、有機(jī)酸、鎂等地、錳最為顯著、銅、鋅保供、硼及維生素等營養(yǎng)成分自行開發。它不僅是營養(yǎng)價(jià)值高的水果，而且是一味良藥責任。它性甘味酸平應用情況，有清熱解毒、止瀉通乳之功效組建，尤其對于痔瘡便血表現、脾虛腹瀉特點、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著結論。孕婦易患痔瘡和諧共生。預(yù)防痔瘡必須保持大便通暢，注意飲水智能化，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣科技實力。同時(shí)，孕婦宜常吃適量的無花果建設。因?yàn)闊o花果不僅有豐富的營養(yǎng)成分在此基礎上，還能夠治療痔瘡及通乳。

　　孕婦吃果蔬應(yīng)該遵循時(shí)令而多樣化地選擇鮮品前來體驗。水果每餐1～3個(gè)自主研發，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應(yīng)占1/2更加廣闊。 □徐寧