準媽媽過了早孕反應期應用優勢，一般都食欲大增足夠的實力，吃些零食肯定是常有的事∮行ПＵ?？墒窃袐D是個特殊群體再獲，到底該吃哪些零食既滿足媽媽口服之欲又有利于寶寶的發(fā)育呢？營養(yǎng)專家特別挑選10種孕期絕佳零食，讓準媽媽在解饞之余，也能為自已和肚子里的寶寶營養(yǎng)加分敢於挑戰！

　　葡萄干

　　能補氣血，利水消腫建立和完善，其含鐵量非常高提供了遵循，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃產業，尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄干。

　　大棗

　　大棗的營養(yǎng)價值很高情況較常見。因為它不僅自身含有豐富的維生素C可持續，還能給準媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食體製。但是大棗也不能吃得太多構建，否則很容易使準媽媽脹氣創新科技。在這我可以告訴準媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝共創輝煌。

　　核桃

　　核桃是一種營養(yǎng)價值非常高的食物具有重要意義，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等大部分，尤其是亞麻酸對促進大腦的發(fā)育很重要強大的功能。但準媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高解決方案，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖的特性，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓基礎。

　　無花果

　　這可是個好東西提供堅實支撐。能健胃潤腸，還能催乳呢高產。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等信息化技術。是孕期的絕佳零食哦！有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦良好！

　　酸奶

　　酸奶里面含益生菌逐步顯現，可以幫準媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質單產提升，是補充蛋白質很好的來源傳遞。而且酸奶清涼、爽口勞動精神，很容易被消化吸收開展攻關合作。

　　奶酪

　　這可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的預下達，具有豐富的蛋白質的有效手段、維生素B群、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營養(yǎng)成分方案。天然奶酪中的乳酸菌有助于準媽媽的腸胃對營養(yǎng)的吸收關鍵技術。還有一點很重要，怕胖的準媽媽一點都不用擔心吃多了奶酪會會發(fā)胖深入！

　　蘋果 

　　蘋果不但有酸甜香脆的美味技術研究，而且它還有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質軟化癥開展研究。還有蘋果的香氣還可治療情緒的抑郁姿勢。另外，有便秘的準媽媽，不妨可以多多嘗試綠色化。

　　板栗

　　板栗含有豐富的蛋白質不同需求、脂肪、碳水化合物保持穩定、鈣總之、磷、鐵動力、鋅同時、多種維生素等營養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃生產效率、補腎強筋產能提升、活血止血的功效。準媽咪常吃板栗節點，不僅健身壯骨通過活化，還有利于骨盆的發(fā)育成熟，并消除孕期的疲勞的特點。

　　全麥面包

　　準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量健康發展，餓了就要及時吃。全麥面包能夠增加體內的膳食纖維大數據，還能補充更全面的營養(yǎng)長效機製，有便秘問題的準媽媽可以嘗試把它作為小零食。

　　海苔

　　海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素數字技術，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富奮戰不懈。它含有15%左右的礦物質，各種微量元素與大量的礦物質措施，有助于維持人體內的酸堿平衡大大縮短，而且熱量很低，纖維含量很高緊密相關，對準媽媽來說是不錯的零食更默契了。

　　但我們在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的準媽媽培訓，更應該嚴格限制鈉的攝取不合理波動。”文/宋圃菊