作為準(zhǔn)媽媽的你是否想補(bǔ)充營養(yǎng)但又不知該如何選擇進一步推進？如果你還在煩惱提供了有力支撐，不如跟我來看看吧高質量！

　　蜂蜜水果粥

　　材料：蘋果半個(gè)結構、梨半個(gè)相關、蜂蜜1匙、大米100克開拓創新、枸杞5克

　　做法：1.將粳米熬成粥像一棵樹；2.枸杞洗凈，蘋果提單產、梨去皮切丁加入粥內(nèi)深入實施，煮開(滾)，稍冷即可食用發展空間。

　　點(diǎn)評(píng)：增加了粥內(nèi)的膳食纖維效果，具有清心潤肺、消食養(yǎng)胃潤燥的作用足了準備，吃起來清新爽口合作關系，別有風(fēng)味，很適合脾胃不佳深刻內涵、食欲不振的孕媽咪傳遞。

　　香蕉百合銀耳湯

　　材料：干銀耳15克、鮮百合120克深入闡釋、香蕉2根相關性、枸杞5克、冰糖80克提高、水3杯

　　做法：1.干銀耳泡水2小時(shí)可以使用，加水3杯入文火燉半小時(shí)取出備用；

　　2.香蕉去皮紮實，切成小片

　　3.將煮好的銀耳效高化、鮮百合、香蕉片投入力度、枸杞創造、冰糖放入燉盅中，燉半小時(shí)即可貢獻法治。

　　點(diǎn)評(píng)：百合與銀耳含豐富的礦物質(zhì)元素設備製造，具有滋陰、溫補(bǔ)攻堅克難、潤肺的作用相對簡便，香蕉含鉀豐富，而且很利于消化流程、吸收合作。此湯甜潤可口，是孕媽咪養(yǎng)陰安胎、生津整腸的好湯極致用戶體驗，由于含蔗糖多而不利于體重增加過多的孕媽咪服用提供有力支撐，也不利于晚餐后服用。

　　繽紛水果沙拉

　　材料：草莓2個(gè)建議、蘋果半個(gè)品率、梨半個(gè)、奇異果1個(gè)不斷發展、木瓜小半個(gè)積極影響、芒果小半個(gè)、酸奶50克

　　做法：1.將各色水果洗凈集成、切塊重要手段、置冰箱稍凍(約15～20分鐘) 2.倒入酸奶150～200ml，拌勻即可穩定性。

　　點(diǎn)評(píng)：這幾種水果含有豐富的維生素C、胡蘿卜素以及人體必需的各種礦物質(zhì)過程中，而且含有大量的水分和膳食纖維去突破，可促進(jìn)健康、增強(qiáng)免疫力達到。而用酸奶替代色拉醬不僅味美智能設備，營養(yǎng)豐富，而且也不用擔(dān)心過多隱形脂肪的問題蓬勃發展，特別適合害怕患上妊娠高血壓的孕媽咪特點。