孕婦因妊娠期母體內(nèi)血容量的增加和胎兒的發(fā)育需要，整個(gè)孕期需要1000毫克鐵(比非妊娠女性增加15%~20%)的過程中，如果不注意補(bǔ)鐵領域，通常從孕中期開始(20～24周左右)不斷進步，出現(xiàn)缺鐵性貧血癥狀的孕婦就開始多起來就此掀開。在我國合作關系，有近三分之一的孕婦會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血自動化方案，嚴(yán)重的可引起流產(chǎn)尤為突出、早產(chǎn)體系、低出生體重兒等情況保障性。

　　很多孕婦常會(huì)有這樣的疑問：我吃了很多含鐵豐富的食物帶動產業發展，為什么還會(huì)出現(xiàn)貧血？原因是十分落實，食物中的鐵沒有很好地被人體吸收倍增效應、利用。鐵可分為兩種：一種是非血紅素鐵製造業，它來自于蔬菜優化服務策略、谷物等植物性食物。非血紅素鐵的吸收受多種因素影響發展基礎，如植酸兩個角度入手、草酸、磷酸和膳食纖維等同期，吸收率很低生產效率，僅為3%左右，如大米為1%效果，小麥為5%使用，大豆7.5%，菠菜2%長期間。另一種是血紅素鐵基本情況，它來自于含動(dòng)物性的食物，如瘦肉高端化、動(dòng)物肝臟和血等力量，比非血紅素鐵的吸收率要高很多，吸收率為20%~25%提單產。在膳食中深入實施，鐵的平均吸收率在10%左右。也就是說發展空間，你補(bǔ)充了30毫克的鐵效果，但能被人體吸收的只有3毫克而已。而孕期的鐵需要量大大增加足了準備，我國對(duì)孕期鐵的推薦量為25毫克-35毫克合作關系。這樣就不難理解為什么缺鐵性貧血的孕婦如此多了。

　　為了預(yù)防孕期貧血幅度，女性在孕前及孕早期結構，就要多吃瘦肉、家禽及血(鴨血貢獻、豬血)規模最大、蛋類等富鐵食物。吃含草酸多的蔬菜(例如菠菜統籌、空心菜最深厚的底氣、韭菜等)時(shí)協同控製，可先用開水焯一下，使草酸溶于水中品質，這樣影響就少多了利用好。最好同時(shí)吃富含維生素C和維生素B2的蔬菜水果，如油菜最為顯著、菜花尤為突出、青椒、西紅柿環境、橙子空間載體、獼猴桃等，以及注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入相對簡便，以增加鐵在腸道中的吸收重要組成部分。

　　食補(bǔ)加上服用吸收率高的鐵劑，是預(yù)防和糾正貧血的最佳途徑合作〔鷻C？诜F劑容易出現(xiàn)便秘、惡心等胃腸道癥狀極致用戶體驗，所以不要盲目選擇提供有力支撐，建議聽取專業(yè)醫(yī)師或營養(yǎng)師指導(dǎo)，原則上推薦利用率高建議、副作用小的鐵劑品率，如雙甘氨酸亞鐵、卟啉鐵等不斷發展。服用鐵劑的同時(shí)積極影響，仍需要吃些紅肉，因?yàn)槠渲械娜忸愐蜃涌梢源龠M(jìn)鐵的吸收緊密協作。邵玉芬(復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授工藝技術、著名孕產(chǎn)營養(yǎng)專家)