人體內所有的鈣幾乎都存在于骨骼中(>98%)總之，鈣對于胎兒的骨骼發(fā)育研究進展、牙齒的發(fā)育及保護非常重要。還有2%左右分布于各種軟組織中背景下，在細胞的新陳代謝方面起著重要作用，如調節(jié)肌肉的收縮(平滑肌組成部分、骨骼肌和心臟)影響、神經(jīng)刺激的傳導、血液凝固的過程中、某些酶的活化和激素的分泌等方面發展契機，都與鈣息息相關。

　　整個孕期鈣的需要量不斷增加過程中，若孕婦沒有注意補充足量的鈣去突破，會出現(xiàn)抽筋、酸痛達到、浮腫等智能設備，嚴重者出現(xiàn)難產(chǎn)、骨盆畸形智慧與合力、骨質軟化癥等喜愛，嚴重影響孕婦的健康。特別是4個月后鈣需要量更多開放要求，如果補鈣不足會導致胎兒的骨骼與牙齒發(fā)育不良向好態勢，出生后嬰兒容易發(fā)生佝僂病。由于鈣對智力發(fā)育與神經(jīng)系統(tǒng)十分重要服務機製，缺鈣更會影響胎兒將來的智力發(fā)展貢獻力量。

　　人體鈣主要來自膳食。食物中鈣的來源以奶和奶類制品最多大幅拓展，不但含量豐富發行速度，而且吸收率高，刺激性小與時俱進。含鈣量高的食物還有：豆類及其制品(黃豆性能、豆?jié){、豆腐綜合運用、豆腐干)供給、蝦米、蝦皮實事求是、海帶進行探討、紫菜、海魚服務水平、黑芝麻最新、花生、葵花子處理方法、甘藍菜等重要作用。

　　食物搭配得當可幫助鈣的吸收持續向好，如充足的蛋白質和足量的維生素D。維生素D在食品中含量較少有望，所以鼓勵孕婦增加戶外活動明顯，每天在陽光充足的室外活動半小時以上，就可以合成足夠的維生素D顯示。

　　值得注意的是創新為先，有些食品會影響鈣的吸收，一般植物性食物含草酸較多科普活動，如菠菜創新延展、莧菜、茭白等長期間，糧谷類的外層含有較多植酸基本情況，植酸、草酸高端化、高纖維素可與鈣形成難溶的鹽類而阻礙鈣的吸收力量；此外，食物中的脂肪含量過高提單產，易與鈣結合形成鈣皂深入實施，阻礙鈣的吸收。這也正是有的人吃了很多含鈣豐富的食物卻依然缺鈣的原因發展空間。

　　我國孕期鈣的推薦量為孕早期800毫克/天效果，孕中期1000毫克/天，孕晚期和哺乳期需要1200毫克/天足了準備。但是從調查數(shù)據(jù)來看合作關系，由于鈣的吸收常受到諸多因素的影響，膳食中攝取的鈣一般為50%~60%深刻內涵，因此傳遞，到了孕四五個月后，在膳食均衡的基礎上深入闡釋，根據(jù)需要適量補充鈣劑是必要的更加廣闊。注意補鈣的最佳時間應在睡覺前或兩餐之間。

　　邵玉芬(復旦大學公共衛(wèi)生學院教授提高、著名孕產(chǎn)營養(yǎng)專家)