魚和蝦都是很適合準(zhǔn)媽媽在孕期吃的食物，最近就有準(zhǔn)媽媽問我事關全面，到底是吃蝦好還是吃魚好呢表現明顯更佳？我認(rèn)為準(zhǔn)媽媽在孕期吃蝦比吃魚更健康，下面我從3個方面來給大家說說技術節能。

　　營養(yǎng)價值

　　蝦含有20%的蛋白質(zhì)指導，是魚、蛋、奶的幾倍至幾十倍流動性，并含有豐富的鉀鍛造、碘、鎂持續創新、磷等微量元素和維生素A等成分改善。

　　和魚肉相比，蝦所含的人體必需氨基酸中的纈氨酸并不高協調機製，但卻是營養(yǎng)均衡的蛋白質(zhì)來源信息化；相比起來，蝦的脂肪含量也很少實踐者，并且?guī)缀醪缓鳛槟芰縼碓吹膭游镄蕴琴|(zhì)取得明顯成效。

　　蝦中的膽固醇含量較高，但同時含有豐富的能降低人體血清膽固醇的艛祿?；撬崾褂?。另外，蝦類含有甘氨酸覆蓋範圍，這種氨基酸的含量越高優化程度，蝦的甜味就越高。

　　營養(yǎng)分析

　　蝦中含的艎^勇向前；撬崮軌蚪档腿梭w血壓和膽固醇不斷豐富，對預(yù)防準(zhǔn)媽媽孕期高血壓有一定療效。

　　擔(dān)心孕期皮膚問題的準(zhǔn)媽媽可以多吃蝦組建，它含有豐富的微量元素鋅各有優勢，可改善因缺鋅所引起的皮膚不適等病癥。

　　蝦的通乳作用較強(qiáng)重要的意義，并且富含磷持續、鈣，對小兒再獲、孕婦尤有補(bǔ)益的功效產品和服務。

　　蝦皮中含有豐富的鈣，還含有一種被稱為甲殼質(zhì)的動物性纖維體驗區，它是多糖的一種增多，不能被人體消化吸收，經(jīng)過化學(xué)處理后將其溶解在水中可制成殼聚糖健康食品有望。

　　食用宜忌

　　蝦含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)進一步推進，忌與含有鞣酸的水果一起吃，如葡萄方案、石榴應用的選擇、山楂十大行動、柿子等同食，不僅會降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值背景下，而且鞣酸和鈣酸結(jié)合形成鞣酸鈣后會刺激腸胃綜合措施，引起人體不適，出現(xiàn)嘔吐等特點、頭暈相對簡便、惡心和腹痛腹瀉等癥狀知識和技能。要吃的話推進高水平，至少應(yīng)間隔2小時尤為突出。

　　另外不同需求，準(zhǔn)媽媽在做蝦的時候應(yīng)去掉蝦背上的蝦線求得平衡，那是蝦未排泄完的廢物供給，吃到嘴里有泥腥味重要部署，會影響食欲關註。要注意的是研究進展，對海鮮過敏的及患有過敏性疾病(過敏性鼻炎、過敏性皮炎連日來、過敏性紫癜等)的準(zhǔn)媽媽也要謹(jǐn)慎食用快速融入。文/李淑媛