盡管大家都知道懷孕后要增加營(yíng)養(yǎng)，但很多孕婦往往認(rèn)為魚(yú)肉蛋奶提高鍛煉、水果或營(yíng)養(yǎng)品營(yíng)養(yǎng)更豐富充分，而忽視了主食的攝入，每天吃的主食不超過(guò)三兩處理，甚至有人只吃兩三勺建設。這樣做是不合理的。

　　事實(shí)上助力各行，主食即碳水化合物是人體能量的主要來(lái)源前來體驗。它所提供的能量占總能量的比例大、供能快而及時(shí)確定性，氧化最終產(chǎn)物為二氧化碳和水更加廣闊，對(duì)機(jī)體無(wú)害。神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)所需要的能量，只能由葡萄糖提供非常完善。葡萄糖為胎兒代謝所必需性能穩定，多用于胎兒呼吸，腦細(xì)胞的代謝和胎盤(pán)也都要靠消耗血糖來(lái)得到能量作用。由于胎兒耗用母體葡萄糖較多情況正常，如碳水化合物供給不足，母體不得不以氧化脂肪及蛋白質(zhì)來(lái)供能技術特點，此時(shí)脂肪消耗過(guò)快提高鍛煉，氧化不完全時(shí)易出現(xiàn)酮癥或酮癥酸中毒。

　　為了避免發(fā)生酮癥凝聚力量，保證胚胎發(fā)育和孕婦生理變化的需要也逐步提升，要合理調(diào)配膳食以保證熱能和營(yíng)養(yǎng)素的供給。在懷孕早期註入了新的力量，如果沒(méi)有出現(xiàn)孕吐重要的作用，可以和孕前吃的差不多就可以。即使妊娠反應(yīng)嚴(yán)重去創新，孕婦每日至少也應(yīng)攝入碳水化合物150克以上足夠的實力，相當(dāng)于主食200克。在懷孕3個(gè)月以后結構，妊娠反應(yīng)減輕結構重塑，食欲增加，為了滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需求應用優勢，每天攝入的主食應(yīng)增加50克左右高質量發展，達(dá)到250-300克。到了孕晚期高效節能，可每日在孕中期的基礎(chǔ)上影響力範圍，再增加25-50克的主食攝入，視體重增長(zhǎng)的情況進(jìn)行調(diào)整新創新即將到來。

　　另外邁出了重要的一步，要注意主食不能太單一，應(yīng)米設施、面需求、雜糧、干豆類(lèi)摻雜食用組合運用，粗細(xì)搭配更讓我明白了，有利于獲得全面營(yíng)養(yǎng)和提高蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。玉米積極、小米探索、紅豆進一步完善、赤豆、紅薯競爭力、山藥等谷薯類(lèi)粗雜糧調整推進，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，以延緩餐后血糖大幅波動(dòng)機製性梗阻，同時(shí)還能補(bǔ)充維生素和膳食纖維機製，有效預(yù)防孕期便秘。邵玉芬(復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授集成應用、著名孕產(chǎn)營(yíng)養(yǎng)專家)