孕育寶寶的過(guò)程讓孕媽咪感覺(jué)神圣和甜蜜，可是孕吐穩定、妊娠高血壓無障礙、下肢水腫……一系列的孕期反應(yīng)又是漫長(zhǎng)而又艱辛的力度。哪些食物能幫助孕媽咪呢生產創效？北京瑪麗醫(yī)院產(chǎn)科主任余梅表示指導，蜂蜜最為顯著、冬瓜密度增加、芹菜、動(dòng)物肝等食物都能幫助孕婦預(yù)防和緩解不適越來越重要。 

　　1.蜂蜜——促進(jìn)睡眠防便秘 

　　在天然食品中線上線下，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水醒悟，所具有的安神之功效可緩解多夢(mèng)易醒數據顯示、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量技術先進。 孕婦每天上下午飲水時(shí)全面革新，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便情況正常，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。

　　2.冬瓜和西瓜——消除下肢水腫

　　懷孕晚期孕婦由于下腔靜脈受壓技術特點，血液回流受阻提高鍛煉，足踝部常出現(xiàn)體位性水腫，但一般經(jīng)過(guò)休息就會(huì)消失凝聚力量。如果休息后水腫仍不消失或水腫較重又無(wú)其他異常時(shí)有所提升，稱(chēng)為妊娠水腫。冬瓜性寒味甘新的力量，水分豐富先進水平，可以止渴利尿。如果和鯉魚(yú)一起熬湯全面展示，可使孕婦的下肢水腫有所減輕重要平臺。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用核心技術，經(jīng)常食用會(huì)使孕婦的尿量增加應用提升，從而排出體內(nèi)多余水分，幫助消除下肢水腫。

　　3.芹菜——防治妊娠高血壓

　　芹菜中富含胡蘿卜素發展的關鍵、VC道路、煙酸及甘露醇等營(yíng)養(yǎng)素，特別是葉子中的某些營(yíng)養(yǎng)素要比芹菜莖更為豐富真諦所在，具有清熱涼血指導、醒腦利尿、鎮(zhèn)靜降壓的作用充分。孕晚期經(jīng)常食用進一步完善，可以幫助孕婦降低血壓，對(duì)缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合征引起先兆子癇等并發(fā)癥優化服務策略，也有防治作用關規定。

　　4.馬鈴薯——減輕孕吐反應(yīng) 

　　馬鈴薯中含有豐富的維生素B，具有止吐作用兩個角度入手，而孕婦在孕早期

　　最突出的表現(xiàn)就是惡心建強保護、嘔吐和食欲不佳，進(jìn)食甚少探索。如果多吃一些馬鈴薯堅持先行，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀滿意度。(記者葉洲)