營(yíng)養(yǎng)其實(shí)在湯料里，所以煲湯不用一大鍋集聚效應；煲的時(shí)間也不要太長(zhǎng)發展機遇，不然會(huì)讓湯料變得粗糙難咽技術研究。

　　【材料】白木耳4-5朵(約100克)改善、竹笙2-3支功能、蓮子10-15粒相貫通、枸杞15-20粒重要作用、紅棗10粒、百合10片

　　【調(diào)味料】冰糖1-2小匙

　　【做法】

　　1溝通協調、白木耳放入水中浸泡約5-6小時(shí)要素配置改革，撈出洗凈，分成小朵全面展示，去蒂備用重要平臺。

　　2、竹笙放入水中浸泡約10-20分鐘核心技術，撈出應用提升，剪成2厘米小段，再放入滾水中汆燙創造性。

　　3發展的關鍵、蓮子道路、枸杞、紅棗真諦所在、百合分別洗凈指導，放入電鍋內(nèi)鍋中，加入白木耳充分、竹笙及6-7杯水進一步完善，外鍋加2杯水，蒸煮至開(kāi)關(guān)跳起競爭力，加入A料調整推進，外鍋再加1/2杯水續(xù)煮至開(kāi)關(guān)跳起即可。

　　營(yíng)養(yǎng)分析：白木耳又叫銀耳機製性梗阻，含豐富的膠質(zhì)機製、多種維生素及17種氨基酸，有益氣和血的作用集成應用；蓮子有益養(yǎng)心定神探討；百合有潤(rùn)肺、補(bǔ)虛高效流通、安神的作用調解製度。