推薦孕中期的2款營(yíng)養(yǎng)主食

  生炒糯米飯

  材料

  糯米500克,蝦米25克一站式服務,熟臘腸不容忽視、熟臘肉各80克運行好,濕冬菇50克(洗凈煮熟)參與能力,熟魷魚50克機製,熟蛋皮50克合作,炸欖肉(或花生)25克適應能力。

  調(diào)料

  米酒註入了新的力量、味精重要的作用、植物油、鹽去創新、芝麻足夠的實力、蔥花各適量。

  〔做法〕

  1.先將糯米洗凈結構,用清水浸上3小時(shí)更適合,然后倒去清水,再用開水燙過(guò)糯米溝通協調,濾干水分備用要素配置改革。

  2.起鍋放油,把糯米放進(jìn)鍋中翻炒高效節能,炒時(shí)要灑水3~4次影響力範圍,每灑一次水后即加蓋燜片刻,這樣反復(fù)炒至糯米熟透為止新創新即將到來;如喜歡松軟的邁出了重要的一步,可多灑幾次水。

  3.待糯米炒熟后設施,再放進(jìn)全部的配料和調(diào)料拌勻便成發展的關鍵。

  雞子面條

  材料

  富強(qiáng)粉白面120克、雞蛋清120克規模設備、白羊肉120克真諦所在。

  調(diào)料

  豆豉汁、味精各適量競爭力。

  〔做法〕

  1.將羊肉剁成肉末充分,制成肉羹。

  2.用雞蛋清和面集聚,做成面條競爭力,放入鍋中用水并加豆豉汁煮熟。

  3.吃時(shí)可放味精等調(diào)味品狀況,與羊肉羹同吃機製性梗阻;每日早點(diǎn)一碗機製。

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